如今的父母们都对孩子付出了巨大的时间和经济的投入，都是望子成龙、望女成凤。其实，除了时间和金钱的投入，给父母带来很大挑战的是在陪伴孩子的过程中，父母自己的情绪管理。

相信大家都有过这样的经验，下班回家已经很疲惫了，却被孩子拉着喊着陪他玩儿，陪他疯；周末好不容易想休息一下，还要跟孩子的各种拖拉症斗争，去上兴趣班，上午一个班，中午吃口饭马不停蹄地赶往下一个班。等下午上完了，还要各种玩儿，我也听说过有的孩子一天上三个兴趣班的。这样的情景可能会让很多父母的身心处于崩溃的边缘。这时，我们还能给孩子一个笑脸吗？如果孩子看不到我们的笑脸，他还能开心地学吗？

心理学中有个概念叫共情，是指一个人能够体验他人内心世界的能力。共情又分为情感共情和认知共情。情感共情是指体验他人情绪感受的能力。认知共情是指理解他人观点和想法的能力。在 12 岁以前，父母在和孩子的沟通中需要承担更大的责任更主动的理解孩子的感受，但是随着孩子年龄的增大，孩子需要逐渐的承担主动责任去理解父母们的感受了。我认为，这个也是孩子成长和成熟的过程，这个世界上，没有任何一个人是在所有的环境中都能够充分被理解的。而父母需要帮助孩子的就是能够面对这个不以他自己为核心的世界。委屈，不被理解，误会，很多时候也是自己成长的过程。

而作为父母，我们的情感，压力和痛苦也需要被理解，被孩子理解。只有这样的亲子关系才能和谐平衡。事实是，大多数的我们走到“情绪”这一步就筋疲力尽，或者认为已经大功告成了。原因在于我们把“共情”当成了终点。当我们在共情中感受孩子的同时，也投入了自己，忘记了孩子真正需要的不仅仅是理解。哭过、笑过、拥抱过之后，他们需要的是用更好的方法来解决问题，面对世界。

那么我们如何来管理或调节自己的情绪呢？

学会爱自己

有人说，做了父母之后学会了自律，生活习惯瞬间变得规律了。其实，我们在爱孩子的同时也在逐渐地关注自己、爱自己，只有把自己照顾好了，才有力气去给予孩子爱。如果你发现这段时间，自己回到家里常常感到非常疲惫，啥都不想干，啥都不想说，或者一肚子的抱怨、负能量，这时要关注一下自己是否工作中压力太大了，太过于压榨自己了。父母要给孩子的不光是物质上的丰盈，更多是良好身心状态的影响。

尽量让自己放下

现在大家都提倡“高质量”的陪伴，所谓高质量，其实不在乎时间多少，去哪儿玩儿、玩儿什么，而是父母是否全身心地陪伴。所以，一旦你决定了这一个小时、这一天要陪孩子，那就尽量放下工作、放下生活中的烦心事，让自己变回那个几岁的孩子，跟孩子一起享受喜怒哀乐。那即便是不得已偶尔分心，也要控制好自己的情绪。

降低期待，多问感受

在陪孩子上兴趣班的过程中，请爸爸妈妈们降低自己的期待，多问问孩子上课的感受，有什么新奇的事情发生。少问孩子学会了什么、掌握了什么。有的父母虽然不问，但心里着急，眉头紧蹙、面露愁容，一副欲言又止的样子。其实这样的情绪，孩子是完全能够感觉到的。因为儿童会特别容易受到他人情绪的干扰。那么如果你担心控制不好情绪，那请你试着降低期待，这样一来你会发现，孩子给你的反馈都会让你感到惊喜。

先处理情绪，后处理冲突

如果一时没控制好情绪，朝孩子吼了两句，导致矛盾升级，孩子也开始有情绪，又哭又闹。这时需要家长先觉察到，然后先处理情绪，做几个深呼吸，告诉自己或孩子慢下来，不着急。等双方都冷静下来，再沟通处理冲突。或许孩子的情绪一时半会儿很难平静，那就需要我们安抚、等待，等他情绪稍微降低一些、能听进话时，跟孩子说：“我们一起来平静下来”，然后再给孩子解释道理。

学会觉察自己和孩子的情绪

当看到孩子情绪不高时，先看看自己是不是有愁容。因为孩子是非常会察言观色的。把学习看作是开心的事情，而不是严肃的事情。比如，孩子学英语或背古诗，家长会在课后帮孩子复习。常见的方法是，把老师发的新学的语句一遍一遍地重复跟孩子说，而且会比较严肃。如果一遍两遍还行，可是不一会儿孩子会不耐烦，会分神，玩玩儿这个、玩玩儿那个。家长看到孩子不集中注意力，脾气就又上来了，打骂吼可能跟着就全来了。本来是个挺好的开始，最后却以家长的吼叫和孩子的哭泣结束。这是学习过程中常见的冲突和矛盾。这种情况一旦发生，或是在发生之前，要学会觉察自己的情绪，问问自己我是不是着急了？烦躁了？孩子现在的情绪如何？我是不是该转换一下方式方法，如用游戏的方法，让孩子或自己扮演老师，其他人扮演学生来学，或者先休息一下，过会儿再来等等。

作为父母，尽管我们已经投入了时间和金钱，已经很辛苦，但我们更需要做的，是呈现给孩子一个开心的、愉快的你自己，一个放松的表情，而不是愁眉苦脸的爸爸妈妈，这样孩子才能真正获得一个快乐的童年。