2023年12月9日           日记629篇

第一个问题：你是怎么看自己的？你好吗？

第二个问题：你是怎么看别人的？他好吗？

根据这两个问题的回答，产生了四种人生坐标：

1.你好，我不好

处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪。

2.我好，你不好

处在这个坐标的人常常会将自己放在高位，时常攻击、指责别人，产生愤怒、挑剔、指责等情绪。

3.我不好，你也不好

处在这个坐标的人自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，情绪反复无常。

4.你好，我也好

这既是一种状态，也是一种选择。处在这个坐标的人相信自己是好的，也更容易相信别人是好的，通过行为和态度，持续展现自己的美好。

当我们把自己的人生坐标点标在“你好，我也好”的坐标里，追溯自己的童年，探索自己的内心，重新认识自己时，就会收获足够的安全感与自信，也坚信自己拥有改变自己的能力和勇气。

也是在这个过程中我们收获了成长，这个过程称为共生，共生意味着接纳自我和接纳他人，共同成长。

一个人与自己的关系决定了他与外在世界的关系。

唯有能够认识自己，接纳自己，爱自己的人，才有足够的能力改变自己，成为更好的自己，并且成为一束照亮他人的光。

我们的人生分为：儿童、成人、父母三种状态。

儿童自我状态

当一个人处于儿童自我状态时，会下意识用童年时期习得的行为习惯作出反应，表现出像孩子一样的感受和行为。

父母自我状态

处在父母自我状态的人，总是用严苛的标准挑剔别人或者自己，用言行让别人接受自己的观念，批判别人达到控制的目的，甚至对自己进行毫不留情的自我批判。

成人自我状态

在成人自我状态中时，我们可以摆脱情绪的控制，进行理性的思考、决定、行动，用知识和技能解决当下的问题。

如何调整自己处于成人自我状态呢？

还是那个答案——认识自己。

我们需要不断审视自己，认识自己，打破对自己的陈旧认知，而成长的本质就是逐渐打破依赖关系，重塑自我，成为独立且自由的人。

没有任何一种觉醒是不带着痛苦的。与其沉溺于悲伤、痛苦之中，不如直面自身的痛苦，不逃避，不否定。

察觉自己的情绪，感受自己，认识自己，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自我审视中打破自己，重塑自我，在自由中成长为更好的自己。