美国心理学家曾提出行为改变三圈理论：舒适圈、学习圈、恐慌圈。

当你处于舒适圈时，会觉得活得得心应手，有安全感； 当你处在学习圈时，会面临挑战，但不会感到太难受； 当你跳入恐慌圈时，面对远超能力范围的事务，大有可能会崩溃。 这也是为什么，真正聪明的人，从来不轻易跳出舒适圈，而是不断扩大舒适圈。 有句话说得好，“不是每个人，都要活成生活的勇士。” 你喜欢读书写字，不必非逼自己靠说话吃饭； 你喜欢一个人安静做事，不必非逼自己八面玲珑； 你喜欢在业务上细细钻研，不必非逼自己在酒桌上觥筹交错。 只有尽可能忘掉“跳出”的想法，去尝试扩大舒适圈，熟悉越来越多的环境，你的心才越稳。 这样，你的人生既有松弛的欢愉，也有高速的乐趣。最终，哪个区域，都是你的舒适区。 这样的人生，多棒。

真正有效的成长是跳出小舒适区，重塑大舒适区。曾经听过一句话：人最怕一直停在原地，给自己的人生设限，就像是画地为牢，白白错失了更多的可能性。确实，如果在舒适圈待得太久，就会变成滋养惰性的温床。可想要避免这种情况，不一定非要置之死地而后生。而是应该像一棵树一样，将根深深扎在土里，才能不惧狂风。

1. 深挖舒适圈：以擅长的事为圆心，打造新圈层

兜兜转转，你会发现，一个人很难摆脱自己的天赋、爱好、行业积累去做事。没有天赋，做不强；没有爱好，做不久；没有行业经验积累，更不可能赚到钱。就像圆规之所以可以画圆，在于脚在走心不动。人生，其实也就如同画圆。确定了圆心，不停地走，才能画出完整的圆。

2. 拓展舒适圈：外扩舒适圈边缘，将学习圈扩大为舒适圈

那怎么慢慢拓展舒适圈呢？有句电影的台词也许可以给我们启发——“你总要有一天去餐厅点一盘你从来不会点的菜，并把它吃完，然后发现，还挺好吃的。”在日常生活中，不妨腾出自己15%的时间和精力，去尝试以前觉得从不会去做的事情，去了解从不会试图去了解的人生或想法。比如买一本以前绝对没兴趣的书，报名一个从来没想过会学习的课程，接受一个你打算拒绝的邀请，或者主动找一个你不太熟悉的同事聊聊天……

你不一定非要逼迫自己走出去，只需要在舒适圈的边缘试探，慢慢地将它扩大。就像健身房的教练在学员无法坚持的时候，让他们再做两组动作。你要问为什么，其实就是每次多做的这两组，促进了肌肉的不断撕裂与成长，最终达到健身效果。

即80%的得心应手，20%的边界突破。

迈出去，就会发现其实好像并没有那么恐怖。

与君共赏。