一晚上做梦都是怕迟到了，因为冰雪缘故，路上一直不好走，需要步行到达会场，老公也说别去了，我坚持下来，为了孩子一个礼拜才学习一次，怎么样我也得坚持下来。因为买再多的书，自己也看不下去，大家一起学习，氛围比较好，更容易消化和吸收。

可能我前期不会有太多的感触和改变，但是我愿意行动起来，已经很棒了，我想为自己点个赞，希望自己可以保持下去这种学习的劲头。

今天通过海老师的分享，了解了“身教胜于言传”，也是通过自己的亲身经历，讲述关于教育孩子的改变。让人产生共鸣，不由得反思自己的言行举止，跟着老师学习育儿知识。

怎么控制自己不发脾气？

做为父母，相信没有哪个父母真想对孩子发火。若不是实在控制不住情绪，实在是拿孩子没办法了，我们又怎会忍心对孩子咆哮，怒吼。但是，为了孩子的健康成长，你必须要戒掉坏脾气：

情绪管理专家罗纳德博士说过：“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒。”因而，当你觉得满腔怒火就要爆发时，及时喊停，中断目前的情绪，跳出来，你的理智就会慢慢占据上风。

最好的做法有3种：

🌹1.可以使用“逃离现场法”，也就是暂时离开“事发地”，让情绪逐渐缓和。

🌹2.也可以强迫自己忍住，从1默数到10，你的愤怒等级就会逐步下降；

🌹3.还可以使用古人的方法，在怒气冲上脑门的那刻做几个“点头”的动作，情绪水平就会立刻下降。

学会给坏情绪按下暂停键，我们就能学会控制情绪。也只有先控制了坏情绪，我们才能心平气和解决问题本身。发脾气是情绪化表达，我们需要学会的是表达坏情绪。

教育家罗娜·雷纳就给父母们总结了一个万能公式：表达感受+陈述事实+提出期望。即：我的感受是X，因为你做了Y，所以，请你做Z。

比如孩子磨蹭不写作业，你可以这样表达：我真的很生气（感受），因为过去的一小时里，你不是喝水上厕所，就是东摸摸西搞搞，作业一题都没有写完（事实），你最好按照计划，在规定时间内把作业先写完，再弄其他的（期望）。这种表达，可以让孩子清晰地明白：父母为什么生气，自己哪里做错了，也知道接下来应该怎么改。

当我们习惯冷静之后再去表达情绪，一段时间后你就会发现，自己的情绪会越来越平和，和孩子的关系也越来越融洽。如果一时没忍住，爆发了脾气，那也毋须自责，因为谁都会犯错。我们需要做的只是改过。

首先，我们要和孩子道歉。因为，比起你发火怒吼，孩子更怕的是你不再爱他。你要告诉他：“妈妈很爱你，只是妈妈也会忍不住生气，但妈妈下次会努力控制好自己的情绪。”

而后及时复盘，记录和追踪事情的经过，总结经验。就像孩子做错题需要一个错题本登记一样，父母发火后，也需要一个“错题本”来帮助改正错误。（错题本可参考图片）

控制情绪确实很难，但是只要我们努力，一定能做到。