20231218星期一阴

昨晚我喊了两遍小宝过来写未完成的拼音作业，她没有过来，后来过来了，她很不愿意写，各种抱怨。

当我看到她的样子，

我就说你又不想上围棋课，又不想写作业，你想干啥，8.30马上要睡觉了，还没提交今天作业呢（我有情绪了），看到孩子看我恐惧的眼神，我又开始自责后悔给她的写作业带来不好的感受，我不接纳我自己，我知道不能发火还是发了，我知道做不到我好痛苦，这就是我的状态。

对于你刚和我说的接纳我自己，允许我自己，这句话的理解。感觉还不是很清楚。

当我发火完，看到孩子眼神我就意识到了不对，这是我就去觉察我又发火了，我看到孩子不及时完成作业，不上应该上的围棋课我就有很多不好的念头冒出来（这样她以后不就是想干啥就干啥不想干就不干，就报了一个围棋班还不想上。其他小朋友都报好多个，作业也是不想写就不写么，想到这里就情绪更大了），我就感觉失控了。有很多恐惧和不安出来，让我无法正常思考，从而发泄我的情绪，我允许我自己发火（这好像不合适，不能对孩子发火，写到这里我突然发现我并没有理解今晚你说的话，允许自己这个话的意思，）

想请您给我写下面对这件事，接纳我自己，是怎么样的思路和过程，谢谢。

以下是老师回复：

亲，在你整个这篇小文儿的倒数第十行第11行啊，你就开始说，我就感觉失控了，有很多恐惧和不安出来，让我无法正常思考。从而发泄我的情绪，到这里以来呢，都是你的觉察啊，你感受到了自己的失控，感受到了各种情绪，嗯，然后也感受到了这个情绪给你的影响，是无法思考是吧？然后并且影响导致的一个结果就是发火儿。

那么这个地方的允许不是结果，是允许原生的那个东西，原生的东西就是我感觉到失控，我感觉到恐惧，我感觉到不安的出来，我感觉到无法正常思考，这个是原初的东西。你允许的是这个，我正在感受这个，而这个引发的那个结果是我发火儿了，就换句话说，那么自然的一个结果，有因有果，那个这个果呢。你也可以允许，但是我们要搞清楚，我们最根本的允许的不是这个果，我们先允许那个因，对这个果呢我们暂时允许，因为你如果有更好的方式，你肯定不会用这样发火的方式去处理是吧？意思是我允许。

首先我觉察到了我有这样的感受，有这样的情绪生成，所以我接受我的情绪，并且接受我情绪引发的结果，我不对自己进行批判。就相当于我感受我接受我有这样的情绪，并接受我发火这件事情。

那么在现实的处理层面呢，就是你在这一步就停下，哎呀，我接受了，我刚才是这个样子的，我就因为那是自然而然的发生嘛，你不接受它也发生了嘛，那么所以我接受我的这个发火了，对孩子发了火。

那么这个时候应该怎么办呢？你可以对孩子有一个表达，你说妈妈刚才怎么怎么样，你可以跟他道歉啊，可以跟他共情，可以跟他分享你当时的感受，也可以在你冷静之后，理解你对他的那个。当时的一些情况的一些感受，就你对他的共情，这个是事后处理的部分。