11月21

孩子为什么会发生消化不良？

家长常说的“消化不良”在医学上叫做“功能性胃肠病”，是一大类疾病。这种病的病因还没有被完全研究清楚，目前认为可能与下面这几个因素有关。

饮食不均衡，对喜欢的食物吃得很多，没有节制，而且有些孩子进食习惯不好，经常吃零食或加餐，容易加重消化负担，引起消化问题。另外，某些食物（比如高纤食物）很难被胃肠道消化，如果吃得太多，容易诱发腹胀、腹部不适等消化症状。

胃肠道收缩蠕动功能发生紊乱，比如有研究显示消化不良的孩子 61% 胃蠕动减慢。

胃肠道对吃进肚子里的病菌有一定的防御作用，但孩子胃肠道免疫功能不成熟，因此病原、毒素等更容易对孩子的消化道造成损害。

肠道内的正常菌群既能促进食物消化吸收，还能帮人体抵抗致病菌。孩子胃肠道内菌群结构不稳定，还容易受到食物、消化道疾病的影响，发生菌群失调。

有些孩子的内脏对各种刺激比一般人更敏感，当消化道受到刺激后，会更容易感到不适、疼痛，出现一系列消化不良的症状。

不注意手部卫生，容易把病菌吃进肚子里。

如何帮孩子减轻消化不良的症状？

消化不良的症状大多是间歇发作的，很多可以自行缓解，但如果孩子不适感比较强，家长也可以尝试用下面的方法帮助孩子缓解。

促进排气排便，缓解腹胀

腹胀大多是因为胃肠道内的气体或食物无法顺利排出，淤积在胃肠道内引起的。一般来说，当孩子排气、排便之后，腹胀的情况就会有所好转，家长可以试试下面几种方法。

让孩子打嗝

对于大孩子，吃完饭之后可以让他四处走动一会儿，气体自然上窜，就打出嗝来。对于小宝宝，在给他喂完奶之后，要竖抱拍嗝。

腹部按摩

顺时针按摩孩子的肚子，有促进排气和排便的效果。让孩子适度活动，而不是一直坐着，也能促进排气。如果是小宝宝，可以给他做排气操，同样可以排气。

调整饮食结构

如果孩子已经出现了消化不良的反应，家长在准备食物的时候就要多注意了，尤其是下面这几种食物要记得减量。

奶制品

比如牛奶、奶酪。

很多消化不良的孩子体内可能是缺乏乳糖酶，不能很好地消化奶里的乳糖，吃了容易胀气。家长可以选择不含乳糖的产品，比如酸奶或无乳糖的牛奶，并且每次少量食用。

高纤维食物

比如豆类、谷物等粗粮，西兰花、花菜、卷心菜等十字花科蔬菜。

这些食物含有大量人体难以消化的纤维成分，如果不控制食用量，容易诱发不消化、腹胀的症状。建议在吃这些食物时，要和肉食或其他类型食物搭配着吃，减轻消化负担。另外，也要少吃高纤维的包装食品，比如全谷物的饼干、面包等，也容易加重腹部不适。

高糖食物

比如各类糖果、甜食、甜味饮料、高糖分水果等。

这些食物吃多了之后会被肠道细菌发生大量气体，引起腹胀，建议少吃。

刺激性的食物

比如含有辛辣调味料的食物，巧克力、可乐等含有咖啡因的食物。

辛辣调味料和咖啡因都会刺激胃肠道，加重消化不良的症状。建议少给孩子吃含有辛辣调味料、含咖啡因的食物。在买零食的时候，要注意查看配料表。

含气饮料

比如各种常见的碳酸饮料。

饮料里含有的二氧化碳会很快释放，引起腹胀、打嗝，所以不建议给孩子喝。

油腻或高脂食物

比如油炸食物。

高脂食物会减慢胃排空的速度，消化较慢，在胃肠道内待的较久，容易诱发腹胀，建议少吃。

除了上面这些，吃饭太快或者吃的过多同样会引起腹胀，所以要控制孩子的进食量，不要因为他喜欢吃，就让他进食无度。还要教孩子吃饭细嚼慢咽，两餐之间多活动，促进消化。这些方法能起到长远的改善消化的作用。