2024年1月4日第296篇  如何克服拖延症  星期四  晴

每个人都或多或少的存在拖延症，我觉得我最近拖延症非常厉害。明明需要洗澡了，但总是找借口一会怕冷一会没空，其实二十多分钟就能搞定的事情会拖个两三天才去干。明明打算好收拾房间换床单了，但总是明日复明日的不去干。不知道是不是冬天的原因，天气冷了，人更懒了，什么事都懒洋洋的提不起精神。

当我们有拖延症的时候，可以把一周内需要做的事情写在一张纸上，然后按照轻重缓急标上最后的期限，这样有助于我们直观的感受到任务。

每天在固定的时间做固定的事情，养成良好的习惯。如送了孩子接着去买菜，吃完饭马上收拾桌子洗碗扫地，每天下午固定时间锻炼身体，每天晚上睡觉前拖地，每天固定一个时间段陪孩子看书练字，每天晚上给孩子听写生字。

保持乐观的心态，完成任务后给自身正向的心理暗示。其实如果能按时完成任务，本身就是一件有成就感的事情。如果一件事情必须要干，那么早点开始会比拖到最后要好的多。

接纳自己的不完美，不要对自己期望过高。有时候总是希望百分之百满意，也是让自己迟迟不能行动的借口，只要开始去做，达到预计百分之八十的满意也是可以接受的结果。