12.21

在我们以往的认知里面，可能觉得孩子胖一点比瘦一点好，胖说明吃进去的营养吸收了，瘦子可能意味着吸收不好、营养不够。

所以啊，孩子稍微吃少了、不长肉了，爸爸妈妈就开始担心，想着法子让他吃多一点，长胖点。

但胖胖的孩子真的营养全面、吸收好，瘦的就是营养不好吗？今天的文章可能会给你一些不一样的认知。

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吃得多≠营养好

要知道，维持孩子生长发育的营养元素有很多，不同的食物蕴含了不同的营养元素。保证孩子的营养，光靠吃得多没用，重要的是营养摄入要均衡。

说到这儿，就不得不提一提营养过剩了，这里指的是孩子脂肪、碳水化合物等摄入过多，但身体代谢不了多余的部分，导致体内的营养配比不均衡，那就是营养过剩了，随之而来的可能就就是超重、肥胖。

所以呀，这营养元素也不是摄入越多越好。根据全球营养报告（2016）指出，肥胖的人也会营养不良。是不是觉得很诧异？

营养不良不光是营养摄入不足，也包括了营养过剩。

你看啊，肥胖孩子的饮食往往是不均衡的，高脂高糖的吃比较多，但富含维生素的蔬果吃的比较少，维生素这些很可能摄入不足。还有一种情况，脂肪、碳水化合物这些长期摄入过量，他体内的营养不太平衡，那就是营养不良了。

爸爸妈妈们就很容易忽略这一点，只看重孩子吃得多不多，长不长肉，孩子一不小心就营养过剩了。

根据中国居民膳食指南科学研究报告（2021）的数据显示：我国 6 岁以下的儿童超重肥胖率已经高达 10.4%。相当于 10 个孩子里面，就有 1 个“小胖墩”。

对孩子来说，肥胖不光有患上糖尿病、哮喘这些疾病的风险，还可能会影响他的身高。

因为肥胖会导致孩子性激素分泌失衡，这意味着他可能会提前进入青春期，前期会长得特别快，但在性激素的作用下，骨骺会提早闭合，身高也会提早封顶。

是不是营养过剩，这样判断更直观

体重是客观评价营养和健康状况的重要指标，孩子的生长曲线就能很好地反映体重、身高等生长情况。

所以呀，要是孩子从小瘦瘦小小的，先别急着给他食补，强行让他长胖。要学会看看他的生长曲线，如果每条线都在正常范围内，并且是平稳上升的，那这孩子可能就是天生的小个子，他的生长发育是没问题的。

每个孩子都有自己的生长节奏，不是胖就代表长的好，营养够。所以啊，爸爸妈妈没必要因为孩子不长肉就瞎担心，反而过度喂养，孩子营养过剩了，更容易出问题。