本文的出发点和理念依据，是阿德勒提出的：人从出生起就有学习和追求卓越的天性。跟三字经里提到人之初，性本善差不多。当在学习中遇到困难时，没有及时得到外界的帮助和鼓励，导致积小困为大难，得不到老师、家长、同学认可，自信心也越来越差，甚至影响到了与人交往。而在手机提供的短视频、游戏中，可以轻易得到多巴胺的奖励和认可，所以任谁也很难逃脱这样的诱惑，更何况在这样的境况下。又因为多巴胺带来的短暂快乐后，是空虚和焦虑，只能继续重复游戏和短视频才能继续获得，所以又开始了下一次。快乐也好，痛苦也罢，都是人的感受，而人的感受的阀值是不断在提高的。所以，历经磨难的人，越来越能面对更高难度的艰难困苦。而贪于即时快乐的人，每一个下次，都是要提高强度才能获得与上次等同的快乐，这便成了“上瘾”。所以一旦进入了“上瘾”恶性循环的人，自己真的很难走出来。成人都如此，更何况心智还不健全的未成年人呢？如果，再发生在逆反心理特别强、亲子关系紧张的青春期，真的是“祸”不单行。

真到了这种程度，确实是很难处理。即使是，参考了作者的方法，对于家长和孩子也都是一个严峻的考验。

在这里，我觉得更应该考虑下，从小就要注意，如何避免走进这种“困境”。沉溺于手机游戏，其实就是一种沉迷于多巴胺的快乐中无法自拔。这种快乐还有很多啊喝酒、抽烟、各种让你“嗨”起来的活动，甚至于黄赌毒，其实都是此类。随着社会科技的发展，人类要做的活越来越少，而针对人性的弱点设计出的各种诱惑和享乐方式，却越来越多。其实，无论年少和年长，都有可能掉进这些快乐的“陷阱”中。

小孩在没有开智前，其实成人灌输什么理念，他就接受什么观念。所以各种第一次，真的是很关键。那种“现在小，不懂事，等大了就好”的思想，非常危险。

我觉得，在孩子力所能及的年龄，让他有一个经历努力、坚持、不断克服困难、面对多次失败最终成功的经历，是给孩子最好的教育。嗯，就设计一些可以让孩子体验内啡肽的体验，让孩子从小就知道这种快乐才是我们要追求的。

所以，现在大力提倡的劳动教育，也包括这个东西。

寒假就快到了，家长们是不是想想，孩子在家里，这个假期要在哪些方面进行提升呢？我觉得能享受内啡肽的快乐是远远胜过即时享乐的多巴胺快乐。

比如：

１、与孩子协商（培养自主能力），寒假坚持做一件事，每天都要坚持，不管什么事情。如果家长与孩子一起做（也可以家长做一件，孩子做一件，互相给对方鼓励，坚持下去。）互相交流感受，一起坚持。这件事，可以是体育运动：跳绳、跑步、打球、练字、计算、英语口语、听力、朗读……

2、做一件挑战自己、突破自我的事情。

３、做家务。（洗衣服、炒菜、做饭）

４、交往（走亲访友、与同龄人交流）

５、旅行（让孩子规划路线、做各种准备、让孩子去自助加油、定房间、点菜等安排事务）

６、写日记。（日记不仅仅是记录，更是总结和复盘。在写的过程中，伴随着思考。这些思考出来的内容，才是宝贵的收获和创新，也是成长的过程。）

７、其它的输出方式。（演讲、主持、讨论、表演、绘画……）

有付出的收获才是最令人珍惜的，也是获得成就感和被认可的最佳方法。多让孩子体验中生活的快乐和成就感，如果孩子在生活中体验不到这些，就容易滑落到游戏、短视频或者其它的多巴胺即时快乐的诱惑中去。