亲子日记（第6篇）

2024年1月20日 阴

晨起，窗外已是白茫茫的一片，昨夜下小雪啦！

周末是与大女儿“约会”的日子，有了妹妹后，总想把更多的陪伴给予她，而在她心里似乎还是妹妹占有的爱更多，可能是自己做的还不够多、还不够走她的心吧，慢慢摸索、调整关爱方式。

从今天的交流中，明显感觉到她对下周一期末考试的重视、焦虑。心中窃喜，前几天“诸城家委会”推荐的文章可以派上用场啦。同时意识到，在养育孩子的路上，父母真的需要坚持天天学习。

首先，跟她分享了北京大学做过的一项调查数据：56%的考生均有考前头痛头晕、无力、记忆力下降、贪食或厌食、感冒等症状；90%以上的考生有内心不安、紧张失忆现象，反应严重的达35%之多。通过数据，告知她现在这种“紧张、焦虑”的情绪是普遍现象、正常现象，不必刻意去逃避或消除它。

然后，跟她聊了“考前焦虑”的真相。通过观察耶克斯-多德森曲线图，分析了学习过程中有一定的焦虑感，反倒能提升学习效率。由此帮她放下心理负担，减轻对焦虑的恐惧感。

之后，谈论起了调节紧张焦虑状态的方法。达成一致思想：可以找父母或好朋友倾述出来，说出来心情就会好一些；天好的时候到户外爬山、逛公园、跑步等，感受大自然的美好；可以尝试学习腹部放松呼吸法，可以听听舒缓的轻音乐等，通过调整呼吸和外部刺激来缓解焦虑；担心睡不着，睡前可以喝一小杯热牛奶，提升睡眠质量等等。

在交流过程中，女儿分享了和同桌的故事，告诉我有一次日常小考，自己考的不理想，非常失落，甚至流出了眼泪。同桌看到后安慰她：“没关系的，别看你这次考的不理想，下次就不会这样啦。不用灰心，不要看有些同学一直很好，通过努力我们也可以考好的，我们是潜力股、有后劲，可能她们以后就没劲啦，哈哈。”

听完她的分享，对这个乐观的小暖男心怀感谢，身边拥有一个好同桌、几个好朋友、几位好老师，对孩子的成长真的太重要啦！

其实，在分数面前，我更注重错的原因。总想陪她一起努力，奈何身不由己，对于本次期末考，不管结果如何，只想提醒自己需要重视做好科学的监督规划啦！相信功夫用于平时，拥有了扎实的学识、心存满满的自信是不焦虑的前提。

女儿，唯愿你身心愉悦，满怀信心，不慌不忙往前冲。我们会永远站在你的身后接住你的各种情绪，给予你积极正面的回应，给予你前进的力量。一起加油！

爱你的妈妈