3名女生一起玩沙盘游戏，这次我给她们设定了一个主题：最近起冲突的一件事情，选择两个沙具，分别代表自己和冲突一方。不一会儿，她们都选择了目标沙具，每个人看着面前的沙具若有所思，甚至用沙子去掩埋那个冲突沙具。

我通过用“抽离”技术，去疗愈她们的内心。一名女生谈起了自己大休时和妈妈起冲突的一件事情。她当时的负面情绪能打10分，做完之后是4分。其他两位女生情绪分值也都有不同程度的下降。

首先还原事实，大家安静下来，闭上眼睛，回忆当时很糟糕的一个画面。当时心中出现很强烈的情绪，试着去感受一下。

第二步试着抽离，想象代表自己的沙具，那个“情绪的我”，感受你的那份情绪。和这个情绪聊聊天，告诉它“谢谢你提醒我，我要好好去处理。”

第三步，代表冲突方的沙具，当时为什么会有那样的行为？对方说了什么？

最后，团队成员分享谈到这件事情，自己的感受，并能给到其他同学一些建议。每个人谈到那件事情已经没有了负面情绪，慢慢感受现在的情绪，深深地吸气，呼气，直到全身充满了温度和光度。

“无关生智，局外生慧。”“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。当我们处在“抽离”情境时，你会就会有不同的观点，能够使我们顺畅地与人共情，理解体会对方的感受。

无论遇到什么问题，问题的背后总有可以让我们不断成长的资源和守护。