2024.2.1 星期四 天气:多云

情绪黑洞会吞噬我们的心智，让我们逐渐否定自己，继而做出错误的决定。如何防止自己被负面情绪占领，让人生一直处于沉稳可控之中呢？做到下面三点，至关重要。

【少念，专注务事】

《养生要集》里所说：“多思则神怠，多念则志散。”人一旦念头多了，就会内耗过多的精神燃料，从而导致心神分散。外有事物侵扰，内有精神损耗，很难做到一直专注。但聪明人往往会选择“事在念先”，主动把自己调为静音模式，使自己沉浸于当前的事务中。与其日日被种种思量分神，以致身心俱疲，不如早日开启筑墙计划。心无旁骛地去汇聚繁星，遇见更好的自己。

【少烦，适时停下】

生活本就是幸福掺杂着悲苦，快乐交织着哀怒。 面对糟心事，若是持续纠缠，它便会扰乱你的心绪，搅浑你的生活；倒不如适时停下，先放一放，等到调整状态后再出发。心理学家卡巴金曾说：“繁杂的生活就像一杯浑水，放在桌子上一段时间，泥沙沉淀下来，水就变清了。”当面临各种生活的烦忧时，要懂得适时停下。“风雨”来临之际，学会适时地停下脚步。给自己一个喘息的机会，伸伸懒腰，打个呵欠，让心归于平静。唯有此，才能及时清空灵魂的疲惫，以更轻盈的姿态，踏遍人生的旷野。

【少怨，反求诸己】

遭遇挫折时，若总是抱怨，只会让人生停滞不前。倘能学会先从自身找原因，才能变得愈发强大。这世上有一种人，遇到一点挫折，就不停地抱怨：抱怨上天不公、抱怨社会不好、抱怨家境贫寒。他们总是把问题都归结为外因，却唯独没有想过把审视的目光投向自己。正所谓：“自省者明，自胜者强。”遭遇困境时，不妨试着揽镜自照：若是自己的原因，坦然面对，及时修正；若是外部的问题，引以为戒，警钟长鸣。凡事多向内归因，少找外界因素，如此才能不因小事而愤懑，不因大事而抱怨。

余华说：“不要觉得好像已经走投无路，其实你可能只是一种情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同。”产生情绪是人的本能，但只要你不在情绪的漩涡里停留，情绪便无法将你淹没。尝试竖立心墙，拒绝杂念的入侵；懂得适时停下，驱散琐事的烦郁；学会反求诸己，解锁人生更多的可能。