2020.11.21 星期六 晴 亲子日记第226篇

如何控制自己的情绪，不对孩子发脾气

昨天走在路上，看见一个妈妈情绪失控地教训孩子：“我跟你说了多少遍了，你怎么记不住！我怎么生了个你这样的孩子，你给我滚，我不要你了！”强烈的负面情绪让我感受到了浓浓的负能量，我听到这里，心情也一下变得很烦躁，同时也在心疼这个孩子在成熟一些不属于他的负面情绪。

每一个人都有自己的脾气，在与孩子相处的时候，只要情绪一上来，什么管理情绪的一套，早忘脑后了，可是当对孩子发完火以后，我才发现“我怎么那样对孩子，我不是一个好妈妈。”内心充满了内疚感。

常发脾气的人跟自己童年的成长经历是分不开的。往往在他的成长中，身边有爱发脾气的人，或是成长环境使其内心压抑、委屈。如果从小身边有爱发脾气的人，作为孩子就会潜移默化中学会用发脾气这种破坏性的方式表达自己的不同意见。所以我们长大后在对自己的爱人和孩子时就会用发脾气的方式对待他们。

当父母意识到对孩子发脾气不正确，想要改变的时候，应该怎么做呢？

1、给自己立个规矩，不管多愤怒，要有一个半小时效应。意思是当你愤怒的时候，告诉自己半小时，半小时再说。先远离这个令你愤怒的场景，出去缓半个小时再回来跟孩子谈。

2、接纳自己的情绪。告诉自己，你不是完美的，你也有自己的喜怒哀乐，你可以有自己的发泄愤怒时间。比如：出去逛逛街、看看书、运动等等，只要可以让自己开心的，你都可以去尝试。