最近因为一些事情状态不太好，总是精神内耗，心里戏太多，总是自己消耗自己。

百度了一下什么是精神内耗:

精神内耗就是自己内在的两个小孩在争斗，争个头破血流，也没个输赢，继续躺平，明天接着上演同一剧情，你的身体看不到任何伤害，其实你的内心早已遍体鳞伤、哀鸿遍野了。

言未出，结局已演千百遍;身未动，心中已过万重山;行未果，假想灾难愁不展;事己闭，过往仍在脑中演。

许多时刻令我们疲惫的，从来不是没准备好，而是过多的精神内耗，想太多，不仅会消耗更多的体力和精力，也会消耗掉做事的决心和意志力。所以说一个人最可怕的就是精神内耗，精神内耗就是一个人自我纠结、犹豫、自责等行为下，对自我的精神资源造成的消耗，等自我精神消耗严重的时候，人会处于一种疲惫的状态，平常最常见的感受就是累，没有理由的累。

精神内耗能吸干人的精神能量，啥也不想干，就累，内耗的过程，就是一把勺子，慢慢将自己掏空，其实有很多改变自己的方法就在身边，只不过由于认知不同、理解不同、方法懂了还需要自己一点一点去实践，过程很痛苦，但只有真正去做了，回头看看已经超越了很多人和以前的那个自己！

怎样停止精神内耗？

和自己和解，接纳自己，保持积极向上的心态。不要过于敏感和多疑，不要太把自己当回事，也不要把别人太当回事，离开那些让我们产生内耗的人和事，回归到能让我们成长和进步的圈子里。

活在当下，因为每一个当下都是最好的安排，每当感到自己又精神内耗的时候，首先问问自己，哪些是没有必要的，很多时候，我们看问题的角度变了，一切都会变。

不要把精力浪费在已经过去、或者还没发生的事情上，不要过度解读他人的情绪和想法，把宝贵的时间用来提升自己，学会自己爱自己、欣赏自己、赞赏自己，活出自己喜欢的状态，比活出别人喜欢的样子更重要！