2020.11.22 星期日 阴转晴

今天看了一篇文章，叫《情绪管理》，看完对自己的情绪又有了一个度的把控。

情绪管理的本质其实就是：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。谈到情绪管理时，人们往往有两个很深的误解。

第一，情绪管理基本只是负面情绪的管理。人们只有在产生焦虑，愤怒，躁狂等情绪时才会想到需要管理自己的情绪。实际上欢欣和愤怒是情绪的一体两面，你要管理的是你自身情绪这一整体系统。你如果控制不了自己的狂喜，那你同样也控制不了自己的狂怒。

第二，情绪管理就等同于情绪压制。有不少的人将情绪管理理解为怎样将自己的情绪给“压”住，或是希望能够有一种方法将他们的情绪消除。

人们理所当然的认为，只要让情绪消失，或是将情绪死死的摁在地上，情绪就能够乖乖听话了。但实际上情绪管理即如同治水，水非无根，自然不可能凭空消失；水不可堵，愈堵愈生灾祸。情绪既然存在，那么在它存在的时候我们就没有任何的办法让它消失，情绪不会消失，也无法被压制，你必须理解和接纳它；同时在你不管有多么大的情绪，不管你感性层面上多么的激动，多么的希望能够将自己的情绪发泄出去，你依然要用你的理智去思考和应对问题。

因为真正困扰你的、真正令你觉得糟糕的不是你的情绪，而是情绪带给你的感受，和你对情绪负面的理解。

所以首先你要面对你自己的情绪，没错，你的确是在愤怒，你的确是在悲伤，你的确很不安。然后，你要接受它。这个接受意味着全然的去体会和感受你的情绪。这个体会和感受情绪其实就是一个跳出被情绪驱使的过程。我们的情绪之所以会令我们做出不好的行为，最根本的原因就在于，我们放弃了对自己的控制，而任由情绪控制自己。

在这个时候，体会和感受情绪就意味着你在掌握控制权，而情绪又变成了一个客体，所以，它就无法再掌控你。

而且，往往当你一旦仔细的体会和感受你的情绪时，你会发现你的情绪好像瞬间消失的无影无踪了，你会想你在愤怒什么？是什么令你悲伤？到底你的不安来自哪里？所以一旦你接受情绪，情绪也就不存在了。

不管你的理性思维是否足够，不管你的思考是否正确，不管你最后有没有将问题处理好，这些都不重要，重要的是：你能够学会在情绪激动时切断情绪对你决策系统的影响权限；你能够学会不管你多么悲伤，多么愤怒，多么恐惧，你的行动和选择都是由理性思维所做出的；你能够意识到情绪的激动和理智的决断在本质上是两回事，任何时候你的决策系统都将情绪因素隔绝在外；这才是情绪管理的真正目的。

情绪管理是一件需要花费很长时间才能养成的习惯，我们必须从现在起就看到一个长远的目标。在不断完善自我的道路上慢慢提升自己。

希望我们所有的爸爸妈妈们，在任何时候，都要管理好自己的情绪，以免不好的情绪长此以往，给我们的家庭再来不可挽回的伤害。

一年级五班 李昱彤妈妈