2024年2月3日 晴

今天是放假以来起床最早的一天，因为今天要值班，其中的一项工作是选两篇教育日记上交，于是趁机把中层以上的教育日记全看了一遍，有的是记录生活，有的是记录思考，从日记中大致可以了解小伙伴们在家的状态，这样即使不联系也能相互知晓动态，感觉很不错呢。

作为一名90后，虽然还不到养生的年纪，但我对养生保健情有独钟，10点多刷到一个饮食管理课程，课程主题是“每逢佳节胖三斤”，要想吃得开心又少长肉，怎样做呢？一下子就引起了我的兴趣，直到11:20结束，我大致总结了一下，希望我们都能吃的开心还能少长肉：

一、多嚼，能增加进食消耗的热量。科学家发现细嚼慢咽能够增加饮食引起的产热。也就是说只要吃慢点、多嚼几口、多感受食物的味道，就能消耗更多的热量！

二、改变吃饭顺序。每次吃饭，你第一口吃的是什么——汤？肉？蔬菜？米饭？其实，吃饭的顺序不合理，也会增加肥胖几率。比较合理的吃饭顺序应该是：先喝汤（清淡的汤），再吃肉类和蔬菜，最后吃碳水化合物。鹿园长就是这样做的，所以她直到退休身材依旧健康、苗条。

亲爱的小伙伴们，为了过完寒假不胖三斤、三公斤，让我们行动起来吧！