“玛卡巴卡玛卡巴卡……”早上6：00闹铃响了，拿起手机，今天气温零下5度，心想：还想睡一会儿，要不别跑了？再想：已经列入计划了，不能带头不执行啊！又想：要不推到中午，或许暖和……想那么多干啥，一个机灵，从床上一跃而起，以最快的速度洗漱、换运动衣，在这个过程中，嘴里不断呼唤“宝贝，要起床了！……”孩子一直不情愿，说：“妈妈，我可不可以不锻炼，外面实在太冷了”“妈妈，我可不可以再睡几分钟”“妈妈，……”我特别理解、心疼，也在犹豫、退缩，但最终还是从床上把孩子拎出来了。下楼开车，仍然能感到苏醒的四肢略有疲惫，娃在后座还一直在抱怨，“为什么非要跑步”“为什么别人不跑，就偏我们跑”……看着车窗外稀稀落落的行人，仿佛为这冬日清晨增添了一丝丝清冷，心情也变得更加低落。很快，我们便到了南湖公园，瑟瑟发抖的身体让我感到大脑的回路已经冻结，容不得半点犹豫，迅速帮娃戴上帽子、手套，拉伸、开合跳……不一会，就感觉到身上一股暖流，开跑！我喊着节奏，提醒娃调整呼吸，尽量避免用嘴吸进凉气导致不适，随时关注看着心率、配速。刚开始，他嚷嚷着只跑1公里，我鼓励他一起听心脏跳动的声音，一起感受着身体的变化；2公里的时候，感觉筋骨舒展开了，我们踩着树叶沙沙作响，脚步也轻快了起来，随着我们步频的加快，地上的树叶也为我们唱起了催人前进的战歌，我们像两只迎着朝阳振翅欲飞的鸟儿，向目标靠近。40分钟5KM时，跑步任务完成。孩子意犹未尽，兴奋地说：“妈妈，我坚持下来了！”我趁机来个专访，问道：“跟你吃到美味的蛋糕相比，哪个更令你高兴？”孩子思考了一下，肯定地说：“虽然都高兴，但不一样，这个更兴奋！”“为什么会更兴奋呢？”“我本来一开始不想跑，刚跑的时候，觉得今天状态不好，跑不下来，没想到我还停不住了！”“你说得真好，这就是你大脑分泌的内啡肽，是它带给你的快乐！比多巴胺要厉害多啦！”“妈妈，我要记住现在的感觉，下次赖床的时候，我要战胜懒惰！”我们充分交流着这次艰难的晨跑，温度下降究竟是事实还是借口，不断强化的自我压力是否能战胜一个理由？这一次的跑步，我们胜利了，这就是对心力的练习。

对于孩子来说，这是一次挑战自我的体验，他在这个过程中尝到了甜头，获益良多：万事开头难，迈出第一步，就成功一半；当失去面对困难的勇气时，所谓的计划和目标也就退到了后面，所以正视自己的畏难情绪，全力面对；没有那么多理由，按计划执行，才能保障目标实现。

对于家长来说，这是一次高质量的亲子陪伴，是父母能给予孩子最好的礼物。陪伴亦有法可循：一是尊重孩子，一位心理学家说过：“每个人都不是孤岛，需要被看见，被链接，尤其是孩子”，我们要与孩子平等交流。二是营造氛围，家长的坚持就是孩子克服畏难情绪的力量，在这个氛围里，家长是催化剂。三是跳出舒适区，鼓励孩子突破自我，跳出的意义就在于看不同的风景，发现那个时刻变化着又拥有无限可能的自己，拓宽生命的宽度。

《论语》中曾子曰：“吾日三省吾身”；曾国藩日课十二中提到“日知其所无”。都是让我们不断觉察，认识自己，发现问题及时修正，从而知行合一，见到更好的自己。在亲子教育中，是“亲”与“子”共同的课程，家长也要不断学习，在人生这个修炼场上与孩子共同成长。