(1)“否定暗示”的危害

如果自我被“否定暗示”困扰的话，那么请立刻把那些暗示摆脱掉。拨开萦绕在心头的乌云，才能看到灿烂的未来。如果说“深深烙在潜意识中的暗示很难祛除”是一种悲观的说法，那么反过来说“那种暗示随时可以摆脱”应能令人产生希望。其实，这些全都是一种暗示。但哪一种才正确呢？当自我觉得“很难祛除”时，它就真的很难了;当自我觉得“随时可以摆脱”时，它也就真的立刻摆脱了。

至少有 95%的人在某种程度上让自卑感影响了自己的人生。而对无数人来说这种自卑感成了他们获得成功和幸福的严重阻碍。自卑感与其说源于事实和经历，不如说源于对事实所下的结论和对经历的评价。使一个人产生自卑感、影响生活的，并不是个体对技不如人的认识，而是对自卑的感觉。

之所以发生这一切，是因为个体听任自己受到完全错误想法的心理暗示。这种想法如“我应该像某某人那样”、“我必须成为某某人”。只有彻底丢掉这些错误的心理暗示，潜能才能真正得到发挥。

有些人的脑中就经常浮现自己的弱点，有“我一定要完成任务，否则就会被老板辞退”等暗示。结果,担心的事情往往就偏巧正中下怀,而且令人越陷越深。换句话说，这是过度在意失败的“意识”在脑中不断回荡所造成的。参加考试时常会出现同样的情况。例如,心里一直在想“那个我不会的题目一定会来”、"那个我最不行的..",结果，也真的变成不可思议的事实了。但是既已成事实，那么最重要的反应方式则是，赶快冷静下来，并持以平常心看待，绝不要因此再增加负面的想象。

(2)操作方法:找到错误信念

问自己以下四个问题，找出错误信念产生的根源并想办法克服。a.这种信念的产生有没有合理的原因?b.我固执地坚持这一信念会不会犯错?c.在类似情况下，如果别人是我，我会不会对他们得出相同的结论?

d.如果并没有说得过去的原因让我信奉它，那么为什么我必须表现得、感受得就像它是真的一样呢?

不要心不在焉地放过这些问题，而要苦思冥想，认真地考虑它们，怀着感情去思索它们。然后觉察自己是否发现自己在自欺欺人?自己低估自己，其原因并非某个“事实”，而只是由于某个不合理的错误信念?

2、培养良好习惯

意识决定行为，行为形成习惯，习惯决定性格，性格决定命运。列表法是有效的心理暗示，有助于改正坏习惯。选一个静谧的夜晚，准备好一张纸。把自己通常会出现的思维方式和行为方式写在纸上。通过分析把这些思维方式和行为方式按好习惯、坏习惯进行分类。也许自己便会惊讶地发现，原来有那么多坏习惯而不自知。接下来要制订改正坏习惯的计划，写出改正坏习惯的措施和方法。