355 2020年12月10日 星期四 晴

录制宣讲视频的反思

今天上午接到了下午要去录制宣讲视频的通知，本来下午有党课，又协调了少代会那方的事情，一切顺利，本想着下午录制完成之后，继续参加党课，谁知，我的状态一直不好，中间有忘词，卡壳，表情不端庄之表现。自己也痛恨自己不争气，其实我有一种“年纪大了不自信了”的心理弱项，尤其是一想到与女儿同龄人同台竞技真是没有底气，但过后想一想，我倒是自己劝说自己：是人，谁都有会老，没必要为年龄大而自卑啊。我积淀的，我具备的，他们也不一定有啊。

下午蹿来蹿去，接着两个学生去录制，过后的反思也有好多，首先是得克服紧张，全身心投入，就像张蕊那样，表情生动，声音动情，投入的演绎。多好啊，让人钦佩。她背的台词比我的难记多了，可是，只一天的时间她背得就特别流畅了，为什么？我想不仅仅是因为年轻，一定有技巧。在此，学习若干，总结如下：

1．熟悉演讲场地。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

5．设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

7．不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西．对此绝口不提就是。

8．集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

9．学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

10．积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。

我亟待解决的是第8条，我发誓：再有这种机会，我一定好好把握住，坚决不丢丑了。

我老，老，怎么了？老了有老的资本和骄傲！