孩子再小的进步，都值得被关注。鼓励，远比批评、纠正孩子更有意义。

第一，当我们想让孩子做一件事时，首先要觉察到这是我们想让孩子做的，而孩子不一定有自主动机；

第二，站在孩子的角度想一想，或直接与孩子讨论，寻找他的自主动机；

第三，有些自主动机需要家长去创造，想一想，什么样的事情或画面能激励孩子更有动力。

所以，我们首先要接纳孩子的自然需求，这样，他内心的冲突也就消失了。

然后，我们可以继续问问孩子：“每个人都很想玩，你觉得为什么我们需要工作和学习呢？”

我们越否定、越打压孩子对玩的需求，孩子越会让我们看到“玩”对他有吸引力。

目标是可以调整的，困难是可以商量着解决的。就事论事，不要轻易否定孩子，也不要太放纵自己的情绪。因为我们对孩子的每一次反馈都会在他生命中印上或深或浅的烙印。

制定目标的“四步走”方法：

第一步，通过提问和给予选择，沟通出双方都认可的目标；

第二步，根据SMART原则制定目标，将目标具体化；

第三步，和孩子一起预想可能会出现的困难，提前约定好如何提醒；

第四步，做目标进度表，让过程有可视化反馈。

制定了目标，就好像我们的旅行有了目的地。可去往目的地的过程中，难免会有偏航的时候，也会有懈怠忘记目标的时候，这时，制作目标进度表就很有必要了！

过度的自我苛责、后悔，是不断拿过去的事情占用现在的时间，一遍遍地进行情绪内耗。而我们是要活在当下的，在当下，回到正轨，直接行动就好。

这样的流程，不会伤害孩子主动思考与表达的积极性，让孩子感受到被尊重。孩子参与越多，新的计划越有可能被实施。

每次遇到问题，都开家庭会议与孩子一起想办法解决，慢慢地，孩子就会学到：犯错了不要紧，只要能够从错误中学习，找到解决办法就好！

注意的是，刚开始计时的时候，不要强调孩子做事情的快慢，只是客观地告知孩子用了多少时间就好。如果一开始就强调快慢，孩子很容易反感计时。同时，我们还可以告诉孩子什么是时间知觉，我们为什么要告知他时间长度，这样，孩子的配合度、接受度都会更高一些。

给自己定下一条规矩，每晚催促孩子不能超过三次。“催促额度”用完就不能再催了。