焦点教育生活随笔坚持分享第991天，2.27。

《超越奇迹》读书有感：

第一章：

焦点解决短期治疗其主要特征是治疗关注未来，目标明确。

1.基本理念：

没有问题就无需治疗。这是最重要的理念。

如果治疗有效，那么就深入下去。治疗如果没有效果，就要及时尝试其他方法。效果才是评判一个治疗方案的真正标准，其余都是空谈。

人类有一个奇怪的天性，即我们总是倾向于通过重复过去的问题来寻求解决之道，然而这些问题往往是之前就没有得到解决的。心理治疗也是如此。滚雪球效应。那些起作用的细微环节能有效地帮助来访者逐渐平稳地达到预期的改善效果，并最终取得治疗的成功。

解决方法不一定必须与问题直接相关。现在和未来怎么做才是最重要的。解决问题和描述问题的语言，不尽相同。问题不会一直存在，例外就是解决之道。即使是在非常细微的地方，这种例外之处也可以被充分利用，来导致来方者做出一些改变。未来是可创造和改变的。未来是充满希望的，人们自己才是命运的建筑师。系统性还表现在它的治疗过程是互动的，来访者的问题和例外往往涉及其他人，如家庭人员，同事和朋友等。一旦细微之处发生变化，随之而来的往往是更为突出的改变，而且这些变化一般都是相互影响和联系的。

2.治疗师的角色：用一种非常温和的方式引导整个会谈。即站在身后的指导。应该轻抚来访者的肩膀，为其指明思考的方向，避免对来访者解释，劝导，阻止或强制推进治疗。

3.治疗的主要原则和技术：

采取积极的，正向的和聚焦与解决方法的立场。治疗的整体态度必须是积极的，尊重的和充满希望的。还存在一个基本假设，即相信人们自身有强大的自我恢复能力，人们可以利用这种能力做出改变。所谓的阻抗被认为，是人们自我保护的心理机制，或是对自身现实需求的一种言华语谨慎，一伙是治疗师的过世，换言之是治疗师对来访者做出了不符合其实际情况的干预。

关注来访者过去的解决方法。注重例外。

例外是代替问题本身而表现出来的，这通常是来访者无意间的举动，他甚至都不明白自己为什么会这样做。

是提问，还是指导和解释？提问时，是关注现在与未来，还是关注过去？

赞许。表扬是焦点一个相当重要的部分，当治疗师倾听和关注来访者表达信息的时候，认可他们所做的努力和理解他们的困难会极大地鼓舞来访者，激励他们自我改变。赞许能让来访者认识到自己所做的哪些内容是有效的。逐步鼓励来访者继续努力。

4.具体的干预方法：

关注会谈前的改变。从咱们约见后，你发现自己有变化吗？用解决式谈话相对强调来访者的自身能力和恢复能力。

制定以解决问题为核心的目标。例如，对一件需要尽可能描述其细节的事，最好将目标制定为“我们希望儿子在我们说话时态度好一点”。

5.奇迹问句：是一种干预方式，他在询问来访者的目的时表现出对他们问题的重视，同时又能引导来访者提出较为细化的、具有可操作性的目标。

今天困扰你，让你来同我会谈的问题已经解决了，但是因为你睡着了，并没有意识到是因为奇迹的出现而使你的问题迎刃而解 。第二天早上醒来时，你会发现自己身上发生了变化，然后惊奇地说道：哇，一定发生过什么，困扰我的问题不见了！

6.评量问句：

是一种评估策略。例如：你是怎样做才使情况没有变坏的呢？在夫妻交流方面，你们还采取了哪些措施呢？现在给你们的交流等级打几分呢？

6.建构解决方法和例外：

例如：他什么时候总是跟你聊天呢？能提供一些细节吗？那次谈话有什么特殊的地方，使你们之间更容易交流？因为孩子那时很高兴。妈妈专心听话。寻找问题的突破口，获取更多的细节，并鼓励来访者的做法。如果让这种

例外发生的次数更多，你们的目标会达到吗？

应对的问题：例如：你是怎么做才使情况没有变得更糟的？这听上去很难，你是怎么应对这样的情况的？

有什么地方是我遗漏的？还有什么需要我去了解的吗？

上次我们会谈后，哪些方面得到了改善，哪怕只是一点点？

焦点解决疗法是目前最流行，适应范围最广的疗法之一，它建立在信任来访者自我恢复能力的理念的基础上，根据来访者过去解决问题的方法和例外来制定策略，适应几乎所有的心理问题。