刚开学这两天值班时，经常看到有几个孩子不愿意进学校上学，在学校门口不停地哭闹，家长无论使用什么方法也没有用。还有老师们普遍反映孩子上课无精打采，精力不集中，对学习积极性不高，纪律涣散，学习效率不高，好像还没有从愉快松散的假期中转换过来，老师们都很着急，家长们也非常着急，他们反映孩子表现出情绪低落、不愿意上学、不愿意起床、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、食欲不振等症状症状，这些症状和假期的不良生活习惯有着密切关联，因而称之为假期综合症，其实这是正常的现象，不仅孩子们有，我们大人也不例外。面对作息时间、生活环境面、学习节奏、学习压力等的变化，家长可以通过以下四个小妙招来帮助孩子更好更快地适应新学期。

调整作息时间，规律生活。寒假期间，孩子们的作息时间往往比较自由散漫。为了让孩子在开学后能够迅速适应学校的规律生活，家长可以提前一周开始调整孩子的作息时间。确保孩子每天有足够的睡眠，早睡早起，逐渐恢复到学校的作息规律。同时，家长还可以和孩子一起制定一个合理的学习计划，适当安排一些学习任务，帮助孩子逐渐找回学习的状态。

回顾假期，加强亲子情感联结。良好的亲子关系是孩子健康成长的重要支持。家长要主动寻找机会，和孩子一起回顾假期生活，列出假期生活清单，谈谈收获和感悟。假期生活清单包括假期里曾体验过的活动、因平时没时间而通过假期得以实现的心愿、看过的一本书或者一部影片、玩过的一个游戏，也可以是一直想学的新技能、想做的一件事等。在孩子分享时，家长鼓励孩子多说，用心倾听，不打岔、不批评，用开放、包容的心态了解孩子的想法和感受。这样，家长能帮助孩子梳理假期生活，总结假期收获，帮助孩子“收收心”，同时也能加强情感联结，有助于建立亲密的亲子关系。

注重心理调适，保持积极心态。寒假过后，孩子们可能会对学校生活产生一定的抵触情绪。家长和老师要密切关注孩子的心理状态，及时与孩子进行沟通，了解他们的困惑和烦恼。同时，家长和老师也要给予孩子充分的鼓励和肯定，帮助他们树立信心，保持积极向上的心态。

加强体育锻炼，提高身体素质。寒假期间，孩子们可能缺乏足够的体育锻炼。开学后，家长可以鼓励孩子多参加学校的体育活动，如课间操、体育课等。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的身体素质，还可以缓解学习压力，提高学习效率。

接纳现状，给孩子“心理缓冲期”。新学期开学，很多孩子会出现失眠、疲倦、情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散等不适应的现象，这是由于假期生活与开学后的学习环境反差大造成的。开学初期，不少孩子面对新学期会有一些心理上的波动，这些都是正常现象。不管是孩子还是家长，从假期状态切换到学习工作状态，生活方式的转变会给人带来无措感，需要主动调整，积极适应。如果孩子出现不适应的情况，家长不用过度紧张，接纳孩子的表现，给孩子一个“心理缓冲期”，帮助孩子主动调整，相信孩子能快速地适应新学期的学习生活。

培养良好习惯，促进全面发展。在学校生活中，孩子们需要养成良好的学习习惯和生活习惯。家长和老师要引导孩子按时完成作业，合理安排时间，培养自主学习和自我管理的能力。同时，家长还要注重培养孩子的社交能力、合作精神和创造力，促进孩子的全面发展。

家校合作，为孩子的适应加分。良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，家长要及时与老师沟通，特别是开学初期。家长要及时与班主任和任课老师交流，询问孩子在学校的表现，持续关注孩子的心理状态，与老师一起共同帮助孩子尽快的适应。同时，家长要了解新学期的相关要求，与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为榜样、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，帮助孩子制定新学期的目标，以积极向上、充满斗志的状态开启新学期的学习模式。

新学期，新起点，新希望。站在崭新的起点，家长要理性看待孩子的不适应现象，既不可无视，又不可小视，与孩子一起主动改变，努力适应，帮助孩子更快、更好地适应新学期。