2024.02.29 星期四 阴

在网上看到这段话：

鱼说：我那么信任水，水却把我给煮了，后来我才知道煮我的不是水，而是火；

树叶说：我那么信任风，风却把我给刮掉了，后来我才知道刮掉我的不是风，而是秋，秋风扫落叶；

我那么信任你，你却把我给伤了，后来我才知道，真正伤害我的不是你，而是我内心深处的执念，以及我对你的怨恨。

错怪让我们错过很多，不放过别人等于不放过自己。当身体出现问题时，我们不妨看看身边是否有自己的怨恨。

尝试原谅，原谅能化解心中的恨，恨是病的根源。

当你原谅了身边的人和事，健康还是没有好转，那么，是你还没有原谅自己。

《生命的重建》讲到人体的一些疾病与心理问题的关联。

是我们创造了身体的“疾病”，而我们也有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。

这本书的作者是美国最负盛名的心理咨询专家，露易丝·海。

之所以将书名定为“生命的重建”，就是让我们重塑自己的底层信念。

关于思维模式的转变

将“我应该”的思维模式转变为“我可以”的思维模式，是不是明显感受到友善平和。

我们不仅对自己用“我可以”而不是“我应该”，对待他人，也可以用“你可以”“他可以”，不再用“你应该”“他应该”。

这启发到我，在与学员沟通时，也可以将“你应该”换成“你可以”。

有时候，与学员讲解时的很多不到位，也许正是因为把“可以”讲成了“应该”。

用“应该”，说教意味甚浓，还不小心将自己置于一个“好为人师”的境地，不知不觉中拉开了师生间的距离，很难进一步融洽关系。

别小看这个“应该”，里面隐含着不平等。

我们在日常与家人、同事沟通中不会有人喜欢听别人讲“你应该”怎样怎样的。

都会喜欢听别人说“你可以”怎样怎样的。是不是呢？

“应该”有指责、有要求，带着胁迫的味道，而“可以”是鼓励、是信任，听着没有压迫感。就会有意愿想试一试。

你想哈，我们不喜欢的，怎么可以强加给别人，从现在起，“我可以”改过来。

是的，我们可以先原谅自己，尽管自己有不足之处尚多，可是，不代表就能够掩盖优点。

有孩子的父母会有这样的场景。

孩子犯了错误，父母本想耐心教育，可是情绪一上来，控制不好，索性一顿大发雷霆，可是，事后，非常后悔。

于是，一直在悔意里自我惩罚。

既然事情已发生，不该发的脾气也发了，事情无法逆转，又何必再反刍自责呢？

有这个精力，不如提升自己的觉察力，能够及时洞察自己的情绪，如果还是无法控制，就想想事后的悔意。

人的脾气爆发如果能延时五秒，爆点会降低一点儿。这样，即便发出来，杀伤力也就小一点。

你看，这样是不是比没完没了的自责发生过的错误更友好，而且，这样反复练习，还能从根本上解决发无谓的脾气。

一个人的内心有限，装了这个就装不了那个。我们大可不必将仇恨放在心里太久。

因为，恨是力量很强，它如一颗有毒的种子，在身体里扎根发芽，蔓延成疾病。

生命的重建，就是试着学会清理内心的不悦，原谅所有，包括原谅自己。

不知道你发现没有，我们所经历的爱恨情仇，生离死别，都是人生的一段经历，一段故事，甚至很多时候，我们无力改变什么。

给自己一点儿时间，偷得半日闲，这种感觉真的很放松。

别太紧张

因为紧张的情绪会传染，传染给家人，传染给朋友，传染给同事。

你想呀，你情绪紧张，周围也充斥着紧张的气氛，这样的负面境地怎么能给得了你健康。

所以，当你发现身边充满了不友好，请放松下来，环视一下自己要不要太过计较，太过苛求。

当你能够接纳不完美的自己，也就能接受发生的所有。

我有一位朋友，是个很为他人着想的人，时刻都很谨慎地与人相处，包括微信回复，他都是很礼貌，很小心。

他的这种小心翼翼会给人造成压力，礼貌过了头，就显得格外生疏。

有一次，我从侧面与他讲了讲，想让他放松，别太在意别人的想法，尽量做回自己，这样更能让不同的关系舒服。

他似懂非懂，我也没再多言。

因为我明白，他的工作环境及从小的生活环境令他习惯要主动承担更多。

所以，只要朋友有需要，他都尽全力帮忙，有时候累到自己奔溃，也不好意思拒绝。

这也使他的生活很难规律，消化系统时常出现问题，西医中医都尝试过，治疗就有效果，可是停药后又会再犯。

他的身体已经在“警告”他，不能超负荷地为他人服务，如果总是不能原谅自己无法帮助到所有人，那么，就是在为难自己。

我们身边多少会有这样的“老好人”，不懂得拒绝，耗尽自己的精力超能力为他人服务，往往是吃力不讨好。

因为，你竭尽全力做好十件事，但凡一件没做好，就能磨灭前十件的功劳。

学会照顾自己，帮人也要在能力范畴之内。

还有一点关于“孝道”

我们常说一个人的原生家庭，能影响人的一生。我们从中获得指引：

那时候别人对待我们的方式，就是日后我们对待自己的方式。

露易丝劝人们不要责怪父母：

我们不能责怪我们的父母，因为我们是牺牲品的牺牲品，他们不可能教你那些他们所不知道的东西。

不但如此，她还劝人们对父母要心怀感恩：

父母给予了我们生命才有我们，我们要懂得感恩。至于父母的不是，我们认识到了，就不要重复它；如果再犯，便是自己错，不是父母错了——因为他们已经以他们的措施示范给你看了，也就等于教育了你。

我们与周围人的主要关系反映出我们和父母或母亲的关系。

重新清理与父母的关系，才能创造出我们想要的人际关系。

父母之教，尤其是母教，在人一生中占有举足轻重的作用。

如何重建生命，本书给我们探明了方向，剩下的就是我们自己的选择，要不要走，要不要改变，全凭自己。