今天，认真的听了苏老师的心里健康课，题目是《心灵赋能，健康阳光，新学期心里调试的策略》。

    一是心里健康是个人的主观体验。

    二是心里健康内涵的核心是自尊；1、全面认识自己；2、接纳自我；要正向思维看待自己，粗心大意（不拘小节），做事磨蹭（做事谨慎），注意力不集中（注意范围广），成绩差（其他能力不一定差），做事急躁（效率高，行动力强），要用积极的方式看待自己的孩子，我是什么人不重要，家长如何看待自己的孩子很重要。3、自我完善和突破。（只有接纳自我才能实现突破）。

    三是心里健康外延的根本是关系。1、人际关系的自我觉察。忍着怕破坏关系（被动妥协型伤己），直接发火大声指责（直言心声型伤人），报告老师同桌违反了课堂纪律（客观描述型伤情），装作没听见转移话题（忽略转移型伤景）2、善用我信息，创造良好的关系。用长颈鹿式沟通，有遥远的视野，强大的心脏，温柔的表达。我字开头，对方更容易接受。3、管理支持资源（我拥有的人际关系支持）

    以上是苏老师讲课的大体内容。我感触颇深的有两点

  1、自尊与自我接纳的重要性：

    苏老师的讲课及孩子让我深刻理解了自尊和自我接纳在心理健康中的核心地位。通过全面认识自己，并以积极正向的视角看待自己的优点和不足，才能建立更健康的自尊。我意识到，接纳自我是一个成长的过程，这需要我们勇敢地面对自己的不完美，并努力寻求自我完善和突破。家长的看法对孩子的自尊发展有着巨大的影响，因此，家长应以积极、支持性的态度来对待孩子，帮助他们建立健康的自尊和自我形象。

  2、人际关系与沟通技巧

    苏老师提到的“长颈鹿式沟通”给我留下了深刻的印象。这种沟通方式教会我们如何以温柔而坚定的态度表达自己，同时保持广阔的视野和强大的内心。通过使用“我”字开头的语句，能够更有效地传达自己的感受和需求，从而避免冲突和误解，建立更加和谐的人际关系。

祝福我们的孩子身心健康，快乐成长！