早安～有时候需要走出自己的小天地，勇敢去拥抱这个多彩的世界，去体验不同的生活，开阔眼界，你会发现自己进步得更快。周三愉快，今天早上5：30起来边听健康读书会课程，边做饭，因为今天早上吃完饭之后，要去徐州学习由——军事医学科学院博士 石法武先生讲家庭健康管理员的课程，以前5在线上听，现在去线下，真的期待感满满！营养早餐来喽😊宝贝们爱吃的胡萝卜，土豆，青椒鸡蛋饼，水果蔬菜，杂粮粥加幸福餐多维多矿佩奇，早餐不讲究，身体会记仇，欠下的健康债，可是要自己还的，身体靠自己宠爱，从早得到营养，改善疲惫感，战斗值蹭蹭上涨。

​ 今天吃过早饭，我就匆匆忙忙的走了，俩宝就辛苦爸爸去送了， 好久好久没有赶这么早了[微笑]很快到姐姐楼下跟她汇合做BRT到高铁站，而且很快到徐州东，然后我们又坐地铁去目的地。1000多人的会场，自己明白为什么要去那么远去学习提升认知，因为认知是打开思维天花板，做健康管理，首先都是在咱们自己的健康的生活方式上，外在因素慢性病60%以上来自生活方式，管好空气，水，食物📚菜篮子，餐盘子，锅铲子，还有内在因素，总结以下：

1吃进去——排出去平衡（摄入与排出平衡）

2.营养素———营养素平衡（营养均衡）

​课程很快结束了，我们开始返程了，到家之后俩宝表现都很棒， 俩宝还说：妈妈你学习辛不辛苦。不辛苦，宝贝，因为妈妈又学到了很多妈妈不知道的知识！这就是成长！像你们每天学习，每天接受一点点的知识日积月累，你想想那个结果是多么美好的呢！对的妈妈，所以我跟哥哥要认真学习，做个好孩子。我给宝宝们一个大大的拥抱[微笑]我跟大宝聊天说： 我看老师在群里发了，说你们班的同学写的都太潦草了，你写的怎么样呢！家长在家监督，写不好的要改正或者是带到学校时，老师让擦掉重写，宝贝说，妈妈，我的字写的不好，以后我会认真努力改正。好的宝贝，我们要说到做到，更要落实到行动起来，我们一起加油吧！大宝开始写日记，我开始读父母规，写日记，虽说今天在来回路上很匆忙，但是想想真的是很值得，武校长也经常说：父母的认知是孩子的天花板。我要好好学习，给孩子做好榜样，榜样的力量，爱的力量，相信的力量，更相信自己，会越来越好，加油[666][666]