3.6 209 按下暂停键

戴戴老师告诉我们要有觉察，发现自己的细微变化，经过我的仔细的觉察，我发现我生气前有一个动作：手攥紧，深呼吸，下一步就要打吼一声，手就行动起来了……。

昨天反正又不想睡觉了，睡得迷迷糊糊的我被儿子吵醒了：我攥紧拳头，深呼吸了一下，声音提高了好几倍，我知道我的下一个动作就是想打儿子了。当我有了这个意识我还真的能按下暂停键，打是没用的，儿子哭起来拉扯时间会更长。我轻声的告诉儿子：当妈妈手攥紧时，可能是又控制不了自己了，想打屁股了，如果你现在能去睡觉，妈妈不打你屁股……。帮我软下来时，儿子也就没那么犟了，乖乖的爬到我背上，背着回到床上睡觉去。

继续努力，觉察自己，按下暂停键，让不该发生的事不发生。