3月16日 星期六 晴

第865篇

今天周六天气变化较大，早上还暖洋洋的，到了下午就刮起了大风，温度降了下来，早上和儿子商量好今天的作息时间，晚上回到家，小家伙又偷懒了，自控能力还是不行啊。

晚上读武校长的金言金语说家教《春季是孩子的黄金长高期！这些运动助孩子长个，有益大脑发育》春天是万物复苏的好日子，在这春暖花开的季节里，孩子们脱去厚厚的衣服，更愿意运动。这时候要鼓励他们多参加运动，借此帮助孩子养成运动的好习惯。运动的益处有哪些？坚持科学运动可让孩子们形成与维持健康的肌肉骨骼组织，包括肌肉、骨骼和关节，促进生长发育；运动可增强体质和免疫力，预防疾病；运动可以愉悦心情、磨炼意志、增强自信，增进心理健康；运动有益于大脑发育。促进孩子长高的锻炼方法有哪些？

家长要根据孩子的年龄、发育水平、运动能力和兴趣来选择适宜的运动项目，要循序渐进，切不可急于求成。首先推荐跳跃性运动。对于孩子来说，春季锻炼最好的选择莫过于跳跃性运动，如跳绳、跳高、跳远、踢毽子、跳皮筋、篮球和排球等项目。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带，更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，进而促进孩子长高。其次是拉伸类运动。因为骨骼的发育需要一定纵向的压力，游泳、引体向上、伸展体操、吊环和芭蕾等拉伸类运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，促进脊柱和四肢骨骼的增长。此外，日常生活中应注意坐、立、行的姿势，保持脊柱挺直，预防脊柱侧弯的发生，这对于长高也同样重要。

六（2）班 张祺炜爸爸