2020年12月16日       星期三    晴

亲子日记第344篇

     情绪本身没有对错，但情绪引起的行为却有好坏之分，情绪激发的行为可能是积极的，也可能具有破坏性。我们接纳所有情绪的出现，但并非接纳情绪之下的任何反应。认识情绪，接纳情绪，选择适应性的行为。这是正确调节情绪技能发挥作用的过程。

很多时候情绪是有想法引起的，而不是事件本身，在强烈的情绪驱动下，我们往往把想法当成事实，沉浸在其中。

比如孩子不写作业，我们的想法可能是“孩子太不听话了”“不写作业以后考不上好大学”等。那么我们检验一下这个想法是否符合事实。有没有其他可能的解释，是否假想了一个威胁，如果所想的灾难发生了，我们是否可以应对。比较理性的想法应该是什么样的？

引发强烈负性情绪的想法“孩子太不听话”检验后更接近事实的想法“孩子大部分时间还是能按时完成作业。”当我们选择更符合事实情况的想法之后，我们强烈的情绪也会随之减轻。

学会情绪管理，无论是对自己还是家人都是值得的一门功课。

   二（2）班     杨星瑶妈妈