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2024.3.14 星期四 晴
世界卫生组织提出的21世纪的健康箴言是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好运动是步行。
虽然健步走被视作“世界上最好的运动”，但是在运动时应因人而异、量力而行。 《2023版运动处方中国专家共识》中指出，每天一万步常被称作为运动的目标，但可获益的每天最低运动量是7000--8000步，其中至少应有3000步是快走（＞100步/分钟）。走路姿势要注意抬头挺胸，保持颈部与肩膀放松，双手微微握拳、手肘弯曲约90°，肩膀前后摆动幅度不要超过耳朵，手臂自然前后摆动带动步伐。健步走16字口诀——身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅。
宝贝们，运动起来吧！
