早起意味着早睡，意味着可以在孩子没有起床前有自己的一段时间，意味着可以读书可以听课，意味着可以备课可以健身可以读《能量文》《父母规》。

已经连续基本一周了，终于把生物钟调整过来了，最近听了不少课，链接了不少高维的智慧。我知道其实知道了不去践行还不如不知道。就像吃了有营养的食物一直堵在喉咙，不下咽。这样会很内耗。精神内耗太多了，说白了就是自己心里戏太多了：言未出，结局已演千万遍；

身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。所以做起来，行动起来是治愈一切忧虑的良药。

作为成年人，一定要学会 在夜深人静的时候，把心掏出来，自己缝缝补补，然后睡一觉醒来又是信心百倍。无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着静下来，自己该干什么就干什么，而不是烦躁和焦虑。毁掉你本该不多的热情和定力，心可以睡，手不能停，该干什么干什么，在崩溃中继续前行，才是一个成年人的修养。

纳兰老师说:“真正的贵气是一身的静气，静水深流，在寂然无声中成其广阔。在看似平静的内核里，演绎着气象万千，一心一意地完成内在功课。真正的安静，是找到了使命，心神合一进入完全的忘我境界。定中达外，随境显相，如如不动。