2020.12.22星期二  晴晴天

      眼睛是心灵的窗口，所以我们要好好保护眼睛。

读写正确的姿势：

①、坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。

②、读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。

③、写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。

以上姿势简单归纳为：两点靠，八字形，头抬高，脚放平。

（一）选择合适的光照强度

（二）调整视线与书本的角度

（三）做好眼保健操

（四）注意劳逸结合： 下课后走出教室，到室外活动 利用假日到郊外踏青

2、看电视卫生：连续看电视30—60分钟要休息5—10分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些轻微的全身活动，看看外面绿色的植物。

3、眼睛的营养卫生：①富含蛋白质的食物对眼睛有益。如：瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等

②富含维生素A的食物对眼睛也有益。如：鱼肝油、奶类、蛋类

③富含维生素C的食物

④钙对眼睛也有好处

三五班张正扬