焦点教育生活随笔坚持分享第1029天，4.5。

稳稳的站住欣赏自己：

咨询（第492次）感悟：

夫妻关系是最深的修行，也是最难的修行，彼此照见最不好的地方，最脆弱的地方，最讨厌的地方。

感觉不到对方对自己的理解、接纳、重视、关心和爱护。

在亲密关系中，如果感到不被重视、不被尊重、不被爱，经常怀疑，不确定，这一切情绪和感受的背后，一定有一个在你心底深处的声音，说：我不够好、我不值得。这是一个无底洞，没有人能够填满。

在任何关系中，如果你不觉得自己有价值，别人很难看到你的价值。即便不说话，你身体里每个细胞都会散发出我可以被忽略、可以被轻视、可以不被尊重、不被关怀的信息。没有彼此内心的平等，不可能有真正的尊重和认可。

在咨询师这里稳稳的接住对方的情绪、感受。

对对方心里接纳有7分，行动上做不到，看着就是不喜欢，做到了几分呢？2—3分。

这个分包括哪些？委屈。对自己说：我很委屈10遍，感受？出现什么画面？

出现了小时候爸爸和妈妈的事情，感觉

更好的理解爸爸了。感觉理解爸爸几分？3分。

有的心理专家说：女孩和爸爸的关系，可能影响到婚姻中和伴侣的关系，把小时候对爸爸的不接纳、不理解、不满意，压抑的情绪等等，可能会投射到伴侣身上。

用小物件疗愈：找三个小物件代表你，老公，爸爸。深呼吸5次，调整距离和朝向。接纳爸爸5分，是什么让你从3-5分？

全身贯注的倾听对方的倾诉，当压抑的情绪和感受提供机会被表达

出来，可能在心底里对对方就会更多的接纳。

来访者总结：通过探讨，感觉快看到曙光了，在这个探讨的过程当中，感觉到对方哭了，哭就是心灵的眼泪，哭就是最好的疗愈。

来访者说：眼泪是以前脑子里进的水…

听到这句话给了我很多的反思。

女人，当你稳稳的站住了，对自己充满欣赏，能够享受当下的所有时光，珍惜你的人就会出现。当然，就算是一个人，也要学会在独处中感到快乐踏实。