今天是邸老师菜单调研，主题《压力的话题》，因时间安排紧凑，我和张红九点十分到达青岛大学附属小学，由事先没有和学校打招呼，门卫一脸的茫然。一个电话，朱校长欢呼雀跃，“我们长江来人了”，几位学校的中层领导，热情的迎接着我们。

虽有匆忙，心中有暖，从长江调任这里负责的朱校长，一直是我们的偶像，心底善良，工作严谨，师生关系融洽，同事关系温暖。来到这里的我们，自然也有了那份“娘家人”的情节，那份居家的暖。

一份惊喜，一声问候，一杯茶，一支笔，一句真诚的挽留，我们已坐在邸老师的课堂。

一个音乐教室，一方富有诗意的文化背景，天蓝色的桌椅配上一帮小年轻，身穿正装，阳光、笑脸、真诚的分享，我和张老师瞬间融入这个充满魅力的场。

放下（激动）（感慨）（温暖）（匆忙）心，专注此时此刻

带着（好奇）（执着）（真诚）（开  ）心，接受意外惊喜

八片A4纸，1至8排好序，按照邸老师的指令沉浸在“信手涂鸦”中

1.用你的惯用手（右手）涂鸦，怎么想就怎么画

2.有你的左手涂鸦，怎么想就怎么画，不需交流

3.用你的惯用手（右手）涂鸦，怎么想就怎么画

4.有你的左手涂鸦，怎么想就怎么画，不需交流

走在老师们的中间，品味着每一副作品，品味着每一位老师，信手涂鸦渐已变成一幅幅精美作品，一幅幅纠结的作品，一幅幅自己不时的调整一直不满意的自己……

信手涂鸦，字面义是指信手乱涂乱画，形容字写得很潦草，也常用作自谦之词。现代心理学研究，信手涂鸦是在泄露直接的内心想法，儿童涂鸦画可以反映出孩子的情绪。俄罗斯人类发展中心研究人员、心理学博士列纳塔-贝尔科娃对此发表评论说，那些抽象画确实很能反映一个人的内心想法。就其实质而言，这是一些潜意识的表征。当一个人在用铅笔不假思索地在纸上乱涂乱画时，这些潜意识便不由自主地宣泄出来。不过，研究类似现象的心理学家已经学会破解它们的潜在意思。列纳塔-贝尔科娃断言，研究自己画的"画"，实为自我认识之路，只不过不是通过言辞，而是通过形象。一个满腹心事的人，很可能外表上没有丝毫表露，但是那些下意识画出来的"画"会将他对周围人以及自己所隐瞒的心思暴露无遗。

两两交换，从对方的涂鸦中看到什么？在邸老师的追问下，涂鸦上的每一个点、一条线、一个小标志、一个形状，都赋予了无限的遐想，整个活动场跌宕起伏，精彩纷呈，一下子笼住了全场人的心。画还是那副画，我只是涂鸦，解读这幅画的同时，自己潜意识间把自己不由自主一点点宣泄出来，有故事、有经历、有背景，有得太多了……泪水早已流下，那些下意识画出来的"画"将他对周围人以及自己所隐瞒的心思一一暴露。

掌声响起，我相信这个掌声，是一种共鸣，一份认可、一份化解、一份坦然……，正如邸老师所言：放下、放空自己，给自己的一个时间，属于自己的时间，想干什么就干什么的时间，享受属于自己的时光，享受那暖暖的时光，让压力傻傻地蹲在一旁。

走心的时间总是那样匆匆，看见自己和每一位老师虔诚地坐姿，品味着每一幅作品散发的气息，倾听着老师“涂鸦”的分享，享受着窗外阳光的沐浴，我捧着自己的“涂鸦”，感谢这样的遇见，我又一次看见自己，理清自己，成长自己！暖暖自己！

背景音乐悄然响起，好暖！如影随形，润物无声，感谢在一起的时光！此情此景如同一只梦幻的小天使，头顶带着光环的暖；感谢此情此景，感恩此时此刻，细细品尝这份浓浓的暖意

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