分享一下这篇文章，很有启示，非原创。

蛤蟆本是个热情时尚又爱冒险的家伙。

他家境优渥，祖父是老艾比酿酒厂的创始人，父亲是啤酒厂的总经理，外祖父是剑桥大学的学院董事，后来当上了教区牧师。

蛤蟆成绩很好，升入了剑桥大学。

他演歌剧，打高尔夫，成立餐饮俱乐部，毕业后可以顺利接管酿酒厂，住在蛤蟆庄园。简直就是人生赢家，出生在罗马的孩子。

可是他从小害怕父亲的威严，得不到母亲的慈爱，渴望自己能做成一件事，让他们为自己感到骄傲。

于是他立志参加钻石划船赛，可是无论怎么训练，水平都提高不了。

后来买了最豪华的大篷车旅行，可是旅行并不顺利，蛤蟆因为偷车也被捕入狱，再后来越狱逃亡……

书中的蛤蟆陷入了抑郁，不能自拔。

在朋友们的帮助下，他来到了“苍鹭小筑”，与咨询师苍鹭进行了十次面谈。

经过心理咨询，蛤蟆心中一些变化悄然发生。

02我从来不愤怒

在咨询过程中，蛤蟆反复在强调的一件事是：“我从来不愤怒。我不是会发怒的人。”

看到这句话的时候，我产生了深深的共鸣。

很多人与蛤蟆一样，在家庭中，与爱人有冲突的时候，我们会选择忍耐，受了委屈也不说，从来也不发脾气。

当孩子犯错的时候，明明自己很生气，但还要强忍怒火，装作一个温柔的母亲，与孩子好好说话。当学生做了不好的事情，也要强压着怒火，解决问题。所有的这些事情，我们实际都是在压抑愤怒。

我以为不发火是情绪稳定、内心强大的表现，但苍鹭医生告诉我们其实不是。

03我们为什么不愤怒？

与喜悦、悲伤、恐惧一样，愤怒是人与生俱来的基本情感。

我们天生就会愤怒，我们本来就会愤怒。

但是在很多时候，我们为什么不愤怒？

我们可以跟随苍鹭，与蛤蟆一起探索童年。

蛤蟆的父亲高大严厉、令人生畏，父亲的背后还有祖父和外祖父的阴影与威严。

他的父亲希望自己能活成祖父的样子，可实际上并没有实现，于是对蛤蟆加倍严厉、挑剔和专制。

蛤蟆并不是不会愤怒，而是在这样的家庭环境中，他学会了处理愤怒，包括父母的愤怒和自己的愤怒。

很多人与蛤蟆一样，不会或者不敢表达愤怒，大多是因为与童年的家庭生活有关。

在与这个世界最初建立关系的时候，我们就学会了隐藏自己的愤怒，取而代之的是顺从、取悦、道歉、依赖。

04愤怒去哪儿了？

情绪不会自己消失。那些没有发出来的愤怒去了哪里？我们和蛤蟆一样，学会了不带攻击性地发火。

“用缓和的方式释放愤怒，让别人几乎觉察不到，这样就不会让任何人不安。”苍鹭医生说。

比如怄气。怄气的人总是绷着脸，阴沉沉的样子，安静得反常。

再比如郁闷或厌烦。这些都是我们用时间稀释愤怒的方式，都是输家在对强大的赢家做出的反应。

 还有一种情况就是将愤怒变成了对自我的指责。判定自己有罪，然后谴责自己。

审判自己，严厉地惩罚自己，甚至折磨自己，在极端的案例里，甚至会施以极刑。

即便对自己轻判，这种谴责和惩罚也可能会伴随一生，变成无期徒刑。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

05表达愤怒，好好生气

愤怒是我们与生俱来的能力，它和其它情绪一样，都是我们最基本的感知能力。

情绪本身没有好坏优劣之分，都是我们生命状态的一部分。所有的情绪加起来组成了完整的自我。

 学会表达自己的情绪，是自我成熟的表现。

面对愤怒，我们不要压抑，更不要暴力。

学会好好生气，表达自己的愤怒。

让愤怒不伤身，不伤心，让情绪在体内流动起来。

1. 觉知愤怒，允许它的存在，所有的情绪都是合理的。

2. 问问自己为什么愤怒，把当前的感受表达出来。比如，我现在非常生气，因为我觉得这样很不公平；我觉得你这样很不尊重我；我觉得……

3. 想想愤怒背后的需求是什么，坚定地提出自己的需求。比如，我希望可以……

 如果需求达不到，如果交流不顺畅，如果你更生气了，那么就把以上三点再来一遍。

不要愤怒地表达，而要学会表达愤怒。

想起冯唐说的一句话，脾气不是性格，是智慧。

不用害怕愤怒，也不用逃避愤怒。

我觉得愤怒是特别有生命力的一种表现。

适当的愤怒，让别人看见你的不满，你的需求，是一种智慧。