2024-4-13我的教育日记50-学习培训之幸福心理学51讲 第28讲与自己的关系之自信与价值

自信是健康的自恋，过了就是自傲，自负。自信不足就是自卑。自我价值匮乏的两个极端。自卑的人才会让自己更优秀，平衡内心的自卑感。

因何而自卑，从什么时候开始。被淹没，被指责，被嘲笑，被和别人比较。自我价值感，就是一种感觉。同样一个人，主动建立人际关系。有些人不敢主动展示自己。自我价值感和我们的硬件条件没关系，但幸福指数很高。自我价值感形成前提是与客体互动的过程中形成的。婴儿是从妈妈的眼睛里认识自己。

练习

A用蔑视的眼神看B被蔑视时的感受：我哪里做的不对？我不够好？我要比你更厉害。

A用欣赏的眼神看B被温暖重视的感受：很温暖，有力量，手心发热，喜悦。

自我价值感来的途径，是从重要他人的眼睛里，看我们的味道里找到的。孩子的成长就是这样建立起来的。所以要蹲下来看孩子。

自我价值感来源：亲人对待我的态度，我们自己有机会做，并且做成事情了。我的重要他人，得到了他们的认同，强 化了我的成功感觉。这就是自信的核心的能量。被溺爱的孩子，自我价值感极低，很脆弱。也有撑大的，吹捧大的自我价值感。别人说不得。所以，面对我们的孩子，给他机会去做，每当做到及时肯定他，正循环。

行动力：先去做，做到时，就干什么？去肯定。做不到，怎么办？通常情况下，我们做到时觉得理所当然，我应该这样。做不到，不要给自己捅刀子，自我创造创伤。在中国这样的教育体制里，批评式教育会比较多，也因此我们其实是个集体自我价值感偏低的一个民族状态。我们不会给自己建立更充分的自我价值感，在自我价值感足的基础上去做，还有呢，就是我们对传统文化有一些认知上的扭曲，觉得人要谦虚，不能表扬自己，要低调。事实上传统文化里说的是谦卑的感觉，有一颗感恩的心，能够谦卑地向别人学习。真正的谦卑，建立在自我价值感足基础上的，是有力量的。否则就不要谦卑，而是变成自我攻击，趋向讨好的模式。

一个自我价值感低的人，就会让身边人也觉得自我价值感底。就是他明明是在夸你，而你却觉得不配得。有没有这个感觉啊？就是感觉这是很虚的，夸得你自己也觉得心虚。所以自我价值感是能够传染的，它已经变成了我们人格里的一种部分，一种能量。所以一个自信的人，一个自我价值感足的人，她在表扬自己的时候，会让周围人都感觉到被表扬。当我说作为女人，我们需要自尊、自爱的，我是……。我作为分享我的高自我价值感状态，用高自尊的感觉来传染高自尊当他在表扬自己的时候，大家都感觉被表扬到了。

自信的形成，就是高自我价值感形成的过程。