再过两天就是立秋了。

一年中，立秋是个转折，

从夏至起，天地间阳气渐收、阴气渐长，

到了立秋时节，由阳盛逐渐转变为阴盛。

春夏养阳，秋冬养阴

养生也要从长养逐渐转化为收藏。

秋和五脏中的肺同属于金，

因此在秋天，肺经变旺，

我们也要开始重视对肺的养护。

从今年立秋的五运六气来看，

已进入四之气，

主气太阴湿土，客气太阳寒水。

太阴湿土之气过胜，

体内火热之气被郁，

容易出现胃肠炎、喉炎等感染性病症，

而湿土过胜，反引起木气的克制，

容易导致腹胀、腹痛、突然腹泻、

呕吐、饮食难以下咽，筋肉疼痛的病症。

这个节气，天地寒气已经萌动。

寒气侵犯肠胃，则易发生胃痛、腹胀、腹泻；

寒气侵袭筋肉则出现腿抽筋、肢体疼痛，

或皮肉之下出现肿块；

寒凝经脉运行不畅，

也容易出现上焦火热的假象。

因此在饮食起居中要避免受寒，

由于膀胱经是抵御外界风寒的重要屏障，

因此要重视对膀胱经的调理。

/ 立秋保健穴位 /

鱼际穴

鱼际穴，属手太阴肺经，能够清肺泄热，利咽止痛，主要调理咳嗽、咯血、咽干、咽喉肿痛、失音、掌中热、小儿疳积、身热。

取穴：

位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

方法：

用拇指指尖用力掐揉鱼际穴100-200次，

用角刮法刮拭鱼际穴3-5分钟，以出痧为度

艾炷灸2-3壮，或艾条灸3-5分钟。

昆仑穴

昆仑穴属于足太阳膀胱经，能够疏通经络、消肿止痛。人体整个后部主要以膀胱经脉循行，根据“经脉所过，主治所及”，故可调理足太阳经脉所过之病症，如落枕、颈椎病、肩关节周围炎、背痛、腰痛、腰骶痛、坐骨神经痛、踝关节扭伤等疾病，尤其对颈项部及腰骶部疼痛作用最效。

取穴：

昆仑穴位于足的外踝部，外踝与跟腱的中点处。

方法：

用拇指的指腹按压昆仑穴5-6秒，然后缓缓放开，可以重复做十次

用艾条距离皮肤3-5厘米，悬灸5-10分钟

/ 芒种节气推拿穴方 /

手穴：

清大小肠10，清脾胃30，补脾30，清天河30，取天河30，运水入胃30，清大肠30，下六腑30，清小肠30，逆内八30，板门+艮宫30，搓四横纹30，掐四缝7，外劳30。

体穴：

推胸降气30，顺摩腹30，水分30，天枢30，推箕门30，足三里30，阴陵泉30，三阴交30，肝胆脾胃腧30，捏脊7。

TIPS

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保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，手法看似简易，实则要求严格，仅供小儿推拿学员所用。

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