12月25日 星期五 晴

亲子日记第452天

守护孩子健康 ，家长们要懂点营养学！

对于许多父母来说，如何合理安排孩子的饮食并保持旺盛的精力以提高学习效率已成为人们关注的问题。 “吃好早餐，吃饱午餐，少吃晚餐”是前辈总结的一个原则，并具有一定的科学原则。

“早点吃早餐”意味着质量必须很高并且必须获得营养。因为一晚后，胃空了，整个胃处于休眠状态。吃是为了告诉胃新的一天已经开始，它需要正常运转。这句话适用于每个人，无论是上班族还是上学的学生，都需要吃好早餐。吃好早餐可以确保足够的精力来工作，生活和学习。

我们如何才能实现好与坏？ “好”是考虑合理的营养混合，以确保必须摄入人体所需的碳水化合物，蛋白质，膳食纤维和维生素。碳水化合物必须存在于大米，馒头或土豆中，这是我们要吃的主食。蛋白质主要存在于鸡蛋，牛奶和豆制品中。膳食纤维和维生素主要存在于蔬菜和水果中。早上时间很短，没有时间做，这需要父母科学地计划。建议在准备早餐时，从米饭，馒头或土豆中选择相同的主食，并从牛奶，鸡蛋和肉中选择相同的辅食，以及相同的水果或绿色蔬菜，您还可以每天选择不同的组合。

由于许多家庭时间紧迫，早餐包括馒头，白米和咸菜。为了确保学生的健康，必须改变这种习惯。腌制食品中经常含有大量的亚硝酸盐，这对人体有害。偶尔做一个调味料是很好的，并且不能长时间用作配菜。

“吃午餐”和“少吃晚餐”也很有意义。考虑到人体的营养需要，早上很早。如果您无法获得均衡的营养，则可以在中午使用更多的营养和更多的食物。另外，我们整个上午都在工作，胃肠活动是空旷的。我们中午食欲很好，所以我们可以吃更多。此外，我们不得不在下午消化，不怕多吃。晚上不一样，晚餐吃太多或太油腻都不利于消化。睡眠期间胃和肠继续工作，无法休息。它还会影响人脑的深度睡眠，并影响第二天孩子的学习。

如果父母了解一点营养学，他们就会知道孩子需要吃什么，怎么吃以及何时吃才能获得均衡的营养，并且可以为孩子做出合理的营养搭配。除了提高免疫力和健康外，他们还可以帮助改善孩子的学习效率。

五（3）班

子烨爸爸