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对于一个新习惯的养成，最重要的阶段是前三个月。
凹槽效应指身体每做一个动作，都会在大脑中留下痕迹，之后每次重复都会让痕迹变深。痕迹越深，我们就越容易顺着那个痕迹做动作，最终形成根深蒂固的习惯，这种现象甚至会影响我们的处事方式，工作习惯等。
与其改变旧习惯，不如开辟一个新习惯，新习惯的养成需抓住关键的三阶段：
1.1--7天。此阶段你可能会觉得很不自然，需刻意提醒自己改变，可通过监督者，设置闹钟，建立互助小组等帮助推进。
2，7--21天。此阶段你已经决定比较自然，舒服了，但是一不留意还会恢复到从前。所以仍需可以提醒。
3，21--90天。此阶段被称为“习惯稳定期”，这时你的习惯已基本养成，此时最重要的是自我巩固，建议通过打卡的方式进行记录，定期检查是否懈怠。
