“太累了，跑步动了”“不行了、不行了”这是我的女儿在体育锻炼中经常用的口头禅。

体测成绩的提升非一日之功，是在日积月累中逐步提高的。当然，要想取得好成绩则需要付出更多的汗水和努力。

女儿的体育训练，我是在她初二下学期开始参与督促、陪练的。

最初，每周拿出3-4天晚上1到2小时的时间进行体育锻炼，从热身、快走、慢跑、快跑、往返跑、竞速跑等项目，目的是用2个月左右的时间提高自身体能，然后再有针对性的训练体测项目。

我们都知道，自己进行体育锻炼是很枯燥的，特别是有针对性的训练那就更甚了。起初，女儿也想提升体育成绩，训练也积极，但自己锻炼2、3次后就开始不停地说上面的口头禅，练多久、说多久。这种消极的情绪如果一直在她意识中，陪伴她训练的整个过程，这种训练效果会大打折扣，还浪费了学习时间。

发现这个问题后，我决定和她一起进行训练，比如她跑一圈，我便加速陪跑半圈，像这样间歇性陪伴，不仅能够让她增加锻炼乐趣，还不觉的枯燥。在这样日积月累的陪伴中孩子的体育素质慢慢提高了。

体育锻炼不仅能提高孩子的身体素质，在锻炼中还能磨炼孩子的意志，从最开始半圈，“坚持、坚持、再坚持”不停地鼓励下，能够跑1圈、3圈、更远，不断增强孩子的自信心、意志力，由“不行了”逐渐转变成“可以、我行、我做到了！”。