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定出专注的意思是陪伴孩子坚持完成一个小目标，帮助孩子形成定时专心干某事的习惯。
定出专注有三大核心元素：定目标、定计划、能坚持。
定目标：要明确做一件什么样的事情，比如每天拍球10分钟、用头顶瓶子半小时等，年龄小的孩子目标宜具体且单一。
定计划：确定具体步骤、参与者、方法、内容、任务、奖励和惩罚措施等，计划要以口头或书面的形式做出约定。
能坚持：一种习惯的培养至少需要30天，注意力不集中的孩子需要的培养时间更长。可以利用奖惩措施来保障计划的实施，五天一个小奖励，十天一个大奖励，让孩子富有动力。
