读《人生脚本》，源于我听了《幸福心理学》51讲。这就像交朋友一样，我因为跟A交了朋友，A又将自己的朋友B介绍给我了，我因此跟B也成了好朋友。我和《人生脚本》就是这样认识并成为朋友的。

《人生脚本》作者艾瑞克•伯恩，是沟通心理学理论的创始人。书中讲述了人是如何在年幼的时候就“规划”了自己的人生脚本，以及如何改写自己的人生脚本。与其他精神分析流派的不同主张，伯恩创立的沟通分析流派认为，心理治疗不应该仅仅是使人好受一点或是更适应一点，而是要彻底改变原有的脚本命运，活出真正成功和幸福的人生。

在书中，伯恩对“人生脚本”的概念，强调了三点：

1.每个人的人生或多或少都存在着一些既定的东西，这些既定的东西，也就是我们的人生脚本，影响着我们的未来走向。

2.每个人在童年时期的家庭教养与生活经历也都影响着我们的人生脚本。

3.每个人通过自己的“选择”实现对人生脚本的最终创作。

如何改写我们的“人生脚本”

1.认识自我，找到自己的人生脚本

首先是第一步，对内探索自己，充分认识自我，认识自己的脚本。我们要知道，自己的脚本是什么，以及这样的脚本对我们产生了哪些不好影响。

关于如何认识脚本，这里分享一个方法：关注自己喜欢的故事。因为我们喜欢听故事的根本原因是故事中那些触动我们的“别人的戏”，很可能就是自己内心戏的剧本的投射。

2.给自己“颁发”一个内心许可证，无条件的允许，允许是最有建设性的部分

一旦你找出并认清自己的人生脚本后，第二步你需要给自己“颁发”一个内心许可证。在脚本装置中，经常会出现“禁止信息”和“诅咒”。所谓禁止信息就是你无法或不能做什么。比如小时候，你父母担心影响学习，或对眼睛不好等等，从而不让你看电视，这就是你脚本里的“禁止信息”；而诅咒的意思是指，你只有达到一个什么样的状态之后，才可能获得某种许可。再比如读小学时，你父母会对你说，当你期末考试你考了100分，爸爸带你去公园玩之类的。这些“禁止信息”和“诅咒”都写进了你的人生脚本，在某个时刻就会跳出来，影响着你的生活。要想破除脚本诅咒，就要拥有一个许可证，它只包含无条件的允许，完全认同自己，没有其他附带条件的威胁和命令。怎么理解呢？比如“拥有了去游泳许可证的孩子，并不是必须游泳，而是他愿意游就游，不愿意游就不游。当他想去游泳，环境又允许时，就可以去游泳。孩子有充分的选择权”，所以通过无条件的允许，我们才可以解除脚本诅咒，成为自己真正的主人。

3.跳出/摆脱脚本，回到现实世界

不过，获得了许可证，只是取得了关键性进步，还没有真正的治愈。在脚本里，我们和现实世界脱节了，你就会陷入自己的脚本世界和情绪里，只有当我们从脚本里“跳出来”，走入真实世界，在现实的世界里，我们是成人的自我状态，拥有敏锐、智慧的洞察力去感受、去聆听、去连接、去体验，去构建和重塑人生脚本，才算最终的治愈。从积极的角度出发，人生脚本其实可以分为2部分，第一部分是原生家庭的出生脚本，第二部分则是掌握在你自己手中，由你掌握方向的成长脚本，从过去到未来。我们每个人都可以改写过去失败的脚本，重新掌控和把握自己的命运。

4.疗愈自己，重新书写人生脚本，是成年人的必修课。

心里疗愈的角度上来讲：心理学处理的往往不是事件，而是这个事件所带来的情绪，这个事件本身没有问题，是这个事件所产生的情绪困扰了我们，所以疗愈需要当事人回到小时候那种情境下，去抒发感受，去释放情绪。当你放下了，释怀了，人生脚本的代码就开始重新书写了。成年后更需要客观理性的认识自己的人生脚本，往往“看到问题是解决问题的一半”。

荣格说过一句话：除非我们把潜意识里的东西意识化，要不然我们就会追寻它一辈子。这个潜意识的东西就是我们潜意识里的脚本，通过把潜意识的负面的东西意识化，通过意识的分析，你就有了去做选择和筛选的通路，就有了改变可能。关于把如何把潜意识的东西意识化，因为涉及的知识很多，这个后面我专门写一篇关于“潜意识”的文章，敬请关注吧。

愿你我都能掌控未来想要的人生！

如果你对心理分析、自我分析感兴趣，觉得自己或身边的人在一个悲伤的这种设定里走不出来了，不断重复一段难过的经历，那非常推荐这本书，里面很多内容会让人有一种打开了上帝视角的感觉，我觉得很有趣。