今天学习了《认识情绪1》，虽然对老师的课，从早到听到晚，我以为我听懂了，没想到晚上参加班会时，听到同学们的发言，才意识到我所理解的只是表层，在同学们的口中 ，情绪是没有感情色彩的，情绪 无所谓好坏之分，各种情绪都有自己的能量，当情绪来了，我们要去看到，不要压抑也不要试图控制，要学会觉察情绪，因为每一个情绪背后都有一个未被满足的需求，觉察情绪背后这个需求到底是什么。情绪只是我们对外界刺激的一种反应。当我们感知，感受到情绪时，藏在大脑内的观念来决定它是哪一种情绪，而不同的情绪又会产生不同的行为。（情绪是你的观念来决定的，所以改变观念就会让情绪发生改变，这样就会间接影响行为的变化，所以说情绪是行为的驱动器。反过来说，不同行为背后都有潜在的情绪在引导）

我从小不会情达情绪，我的情绪一直处在被压制的状态。因为我不会，所以也没有正确地引导过孩子。下次如果看到他的情绪，我要接纳，而不是希望他压制情绪。等放假后，我要跟他聊一下情绪的故事，如果他愿意听我讲。

上次班会时，我不敢发言，今天鼓足勇气做了简短表述，虽然没有同学们那么丰富的知识量，那么流利的表达，但我已经走在进步的路上。

抱抱我自己，你今天辛苦了，我看到了你的思考和进步，明天继续加油！

附图是我早上锻炼时，从水洼中看到小区楼层，不同的视角看到了不同的感觉。