萍萍同学第一次走进心灵驿站。“老师，这次二模考试我都没敢去看，成绩在班主任那里。”历史、地理是优势科目，但是这次都没有考好。其他科，和以前没有区别，总分比一模成绩有所下降。上节课上自习，历史选择，错了8个，都不知道怎么做了，如同困在笼子里。

现在的心理状态是迷茫，压力重重。总是感觉考不上本科，虽然一模、二模都过了重本线，但是文科生要线上30分才能读个重本院校。

“条条大路通罗马”，每个人要找到自己的去罗马之路。她以前喜欢熄灯后再用自备的充电照明灯学习，现在学校不允许熄灯后熬夜学习，她感觉很不适应。

首先要改变熬夜学习的方式。给她讲了教体局的“22850”战略，借力打力，把孙局长的教育日记搬出来：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。”高考神话的衡水中学，学生每天晚上+中午的睡眠时间竟然达到9小时，“小成功靠智商，大成功靠情商，持续的成功靠睡商。”

学习“过电影”小方法：每天晚上睡觉前，将一天的学习、得失进行一个简单而又系统的梳理，为当天的学习划句号；或者对第二天的学习进行简单的谋划，为次日的学习做铺垫。

分享我一直践行的“睡前三部曲”，跟随我的语言进行了一个简单的练习，她觉得还好。

五步脱困法。她找到了自己成绩下降的原因：成绩总是大起大落，不稳定，有偏科科目。采取行动：针对数学拿好基础题的分，针对其他科目多做题，紧跟老师节奏走。

大声说出自己的焦虑：我感到害怕，紧张，焦虑，担心自己考不上一所好大学。当她将自己内心真实的情绪感受大声的说出来后，她感觉焦虑的情绪也随之减少了很多。

找一个沙具承担自己的焦虑情绪。她选择了天使，非常虔诚地双手把焦虑交给了天使，感谢天使替她承担自己的负面情绪。

最后积极暗示。她写下了：相信你自己一定可以，暂时的失败并不代表以后。