一、相信自己的痛苦是有意义的。当人在经历一件事感受到煎熬时，如果能想到完成这件事的动机和意义时，其实就不会那么难过了。人其实并不是害怕痛苦，而是害怕毫无意义的痛苦，所以要相信你所经历的都是为了让你成长。

二、接纳自己的一切负面情绪，不要压抑自己，难过时就要理解自己，再难过最好可以去大哭一场，只有先接纳你的负面情绪，你才能在最后与他和解。

三、不要给自己贴标签。在自我怀疑的过程中，你可能会不自觉的给自己贴很多标签，比如我是个很自闭的人，我什么事都做不好，我没有人喜欢。

当你意识到你开始通过一件事情评价整个自己的时候，就要打住，并且要不断找证据去推翻这个标签。

比如，真的从小到大没有任何一个人愿意和我做朋友吗？我真的没有和人聊天很开心的时候吗？真的我从来没有在人前主动说过一句话。你会找到许多证据去推翻这个标签，并且要相信你会蜕变成一个更好的、更值得的人。

有人说，曾经经历过的创伤会形成一道伤疤。但每一道伤疤、同时也是一位勋章，它提醒着你曾经有过的、抗争取得的胜利。

大家记住一句话，当你独自穿越过那片黑暗森林，熬过了那段最难熬的日子，你就会知道，命运把一个低谷抛给你，并不是为了摧毁你，而是想让你变得更加强大。