早安吉祥～做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉。一起把时间用在进步上，而不是抱怨上。今天是青年节，愿所有伙伴~都能保持年轻的心态~

​        运动回来，营养早安排上水果，山药，鸡蛋饼，蒜香空心菜，杂粮粥加幸福餐多维多矿，吃好早餐，开启美好的一天[微笑] 

分享一下今天读书会《家有神兽》的课程最后一天现的收获～在物质丰饶，但大多数各年龄阶段，都是存在隐性饥饿， 它是肚子吃饱了，还是身体细胞因营养摄入不足或营养失衡的一种症状，好比小孩子饿了就会哭这就是显性的，有时饿的时候会低血糖，晕，这也是显性的吃点糖或者主食立马就好

​隐性就是长期摄入不足的缺口引起的，不同年龄段的人表现的症状也不同

​学生学习专注力差，坐不住，记忆力差，小动作不断，反应迟钝等等

在校寄宿生，我今天问我大侄女，他一日三餐吃什么？她告诉我后，我算了一下只有碳水是足够，甚至是超的其他的都不够[捂脸]她们的生理期消耗的也比较多，可想而知现在的隐患风险啦

​要再次的理解为什么孩子的需求量跟我们成人差不多，有的甚至大于我们成人

​他们对生长需求的消耗量平时是运动消耗和修复，远远大于我们成人的消耗量

​成人就光消耗和修复就可以了，他比我们多了一步而且缺口是你无法想象的

​现在也能理解了，合理科学的饮食，拒绝隐性饥饿，不但能预防潜在健康状态，还能让孩子的健康指数达到最佳状态✌

所以我们家长是孩子饲养员，营养的建筑师，父母懂营养孩子有福气，下班回家写日记，读父母规，今天的时间早点，看会书📚