如何活出自我，活出精彩灿烂的自己，你会从这本书中找到答案。

这本书采用新颖的对话方式，将深奥的哲学和心理层层剖析，读来浅显易懂，醍醐灌顶，意犹未尽。

01一切烦恼来自于人际关系。

你所以为的烦恼，深深束缚你困扰你的烦恼，那无处不在的烦恼，在哲人眼中，轻易地化解。准确地说，烦恼来自于人际关系，来自于主观臆造。

我们总是容易受他人的影响，在意他人的眼光，评价和判断。而这些评判，无形中在内心生根发芽，长出自卑、担忧、害怕的植株，阴影笼罩...

比如当你身材偏胖、身高偏矮或身体的某个部分不令自己满意时，这时偏偏有人添油加醋，说你的缺点，原本就不自信的心理瞬间加上了一个紧箍咒，仿佛这辈子都不能逃脱这个事实，于是，很害怕去人群中，以及所有公共场所抛头露面，这样的效应是恐怖的。

我们到底要在意别人的眼光和评判吗，这也是书中哲人的观点：“不在发生了什么，而在于如何诠释”。

因为时光不能倒流，我们也不能乘坐时光机回到过去，所以对于过去式，我们无论如何纠结，都不能改变什么，重要的是从这件事情当中，我们学到了什么，如何重振旗鼓，如何调整自己，让自己处于重新启动状态。

02愤怒都是捏造出来的。

听到这个说辞，有点不可思议，但事实的确如此。你想通过愤怒引起对方的关注，或者显示某种权力或地位，甚至是展示威力的一种手段。

文中说，愤怒是可收可放的一种手段。比如接到班主任的电话突然声音变得温柔，挂了电话之后又回到刚才发怒的样子。

既然愤怒可收可放，人类为何还如此“善变”，就是因为掌握不了那个度，让情绪平衡的度，看看那些情绪稳定的人就知道了，他们为何不善用愤怒，因为愤怒同样不解决问题，反而给自己贴上了愤怒者的标签，不易使人靠近和同频。

03你现在体会不到幸福，是因为你不会爱自己。

我们总是局限在世俗的眼光里，习惯看别人的眼色行事，当别人一个无意的眼神，一句无心的话，就会思忖半天，他/她是不是不喜欢我，之后会产生一系列的负面情绪，自卑、愤怒、封闭...

今年的吴晓波年终秀上，吴晓波老师就将本书的观点“不害怕别人讨厌，不活在别人的期待里”作为定力原则之一。

悦纳自己，从爱自己开始，你爱自己吗？从抛弃别人的讨厌开始，自由地发光。

04学会价值转换，就不会自寻烦恼。

什么是价值，有用的才是价值，重要的才是价值。

比如昂贵的钻石，它的价值，从其它角度看，它不过就是一种石块而已。对不认识的人，不了解的人来说，钻石是无用的，远不如钞票来的真实。

老奶奶舍近求远去远方买一些便宜的菜，他们觉得既新鲜又便宜，就是他们认可的价值，而年轻人认为时间才是价值，跑那么远，不值当。

幼儿园的小朋友用昂贵的玩具交换其他小朋友的手作，家长反而感到吃亏，没有从孩子的角度去看这个礼物交换背后孩子认为快乐的价值。

所以价值在不同的人眼里有不同的理解，学会理解和转换，就不会自寻烦恼。

05将自己的课题和别人的课题进行分离。

台湾作家金惟纯在他的书中很好地解释了这个概念，他说，“人生只有一件事：自己的事、别人的事、老天的事”。对于自己的事，要认真对待，莫放过；对于别人的事，真的就是别人的事，你说了他也不一定听，对于老天的事，你无力管辖。

知道了这个逻辑，就明白很多时候我们其实都在庸人自扰。打着为你好的旗帜干涉你，安排你，最重要的是双方不在一个频道上，一个管，一个逃，免不了唇枪舌战，伤了和气。

比如强迫孩子学习，做他不愿意做的事情，帮他系鞋带，这样干涉的行为，结果是孩子什么也学不到。阿德勒说，“没有直面困难的孩子，最终会想要逃避一切困难。”

认识到课题分离这个感念，遇事就先思考这是谁的课题，然后进行课题分离。学会放下别人的课题，既不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

06“共同体感觉”：在更广阔的天地中寻找自己的位置

认识共同体这个词，是来自国家针对一带一路提出的“命运共同体”口号，随着本书中哲人的展开解释、比喻，更加深刻地理解了这个概念。我们都属于多个共同体，比如学校、企业、家庭、地域社会、国家等。

它的作用是，比如你在学校受到欺凌，觉得无法适应这个学校，无法在这个共同体力产生可以在这里的归属感，那我们可以从这个学校共同体里退出来，进入到其它的学校共同体，其它的企业共同体、社会共同体。

如果遭受霸凌的孩子了解这个概念，明白这个世界有很多的共同体，是不是会避免很多的伤害和痛苦，可惜，思想并不总是适时地出现，拯救人于水火之中。

总之，当我们了解世界之大，就会明白自己在那个学校所受的苦不过是“杯中风景”而已，只要跳出杯子，猛烈的风暴就会变成微风。家庭、工作中同样如此。

在更广阔的天地中寻找自己的位置，认识到这个世界不仅有更多的共同体，还有更大的共同体，一个人的内心会强大到无以复加，起码少受很多的伤害。

07自我接纳而不要自我肯定

自我接纳是指假如做不到就诚实地接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力。而自我肯定，是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”、“我很强”一旦做不到就容易崩溃。

如何利用被给予的东西，就是可以用自己的力量去改变，就是不去关注“无法改变”的，而是去关注“可以改变”的，这就是自我接纳。

同时，一个人的精力有限，专注于做什么可以改变，往往成就感、目标感会更强，更容易实现自己的价值和意义。

我们需要真实地活着，积攒力量，去做更想做的事，做更想做的自己。