2021年1月5日晴星期二（第113篇）

对于大多数人来说，情绪控制能力能够将我们的情绪变化控制在合理的范围内，帮助我们以客观理智的状态去完成任务、达成我们预期的目标。就像有一定情绪控制能力的儿童在面对情绪上的小挫折时——比如看到不好的考试成绩、跑步时被同学绊了一下，可以很快恢复过来，继续去做其他事情；再年长一些的孩子则能够处理更多压力，例如克服“焦虑”的情绪，去完成重要的测试。

然而对于一些易怒的儿童来说，由于神经发育障碍的影响，他们的情绪控制能力常常落后于同龄人，很难有效地克制、调整自己，也因此他们的情绪波动持续时间更长、变化幅度更大，一些“爆发式”的情绪产生后可能如脱缰的野兽一般造成极大破坏。同时，和其他成长中的孩子一样，这些孩子也拥有细腻、敏感的内心，想要得到认可，担心他人的指责——但是易怒的症状却常给他们打上“坏孩子”的标签，令他们承受了比一般孩子更多的负面情绪和压力。

除了“强压”火山，我们还能够做些什么？

在大部分情况下，孩子并非故意破坏或造成伤害，而是不知如何去处理自己的情绪。相信很多家长已经体会过，在孩子情绪爆发时，使用“强硬手段”压制往往很难真正解决问题，反而可能激化矛盾，让情况变得更加混乱。所谓“堵不如疏”，或许有一些策略能够帮助家长更好地应对易怒儿童的“爆发”，并进一步告诉他们管理自己情绪的技巧。

鼓励孩子接受不同的情绪

管理情绪首先要理解情绪。如果孩子只知道“愤怒”，那么任何类似的情绪都会变成“愤怒”，但如果孩子能够更细腻地区分“烦恼”、“焦虑”、“悲伤”、“沮丧”或“失望”，那么他们在遇到这类情境时，就能更快地分辨自己的真实想法，并找到不同的处理方式。

另一方面，不要让孩子以“负面”的情绪为耻，不能只允许他们笑，不允许他们哭——告诉孩子，情绪是我们为了保护自己而产生的正常反应，同时鼓励他们在感受到类似情绪的时候，坦率将它们说出来，而不是将它们转化成伤害自己或他人的行为。

在这方面，我们可以在日常营造一个坦诚的家庭环境，如在家庭交流中更多表达自己的情绪：“看完电影结局，我感到很悲伤，或许我们应该出去散散心。”或者“我觉得有些生气，等我冷静后我们再聊吧。”这样不仅能让孩子逐渐了解如何识别情绪，还能够给孩子做出处理这类情绪的良好示范。

划清“情绪”和“行为”的界限，建立合理规则

主动了解并理解孩子产生情绪的原因，同时向孩子明确一个原则：“任何情绪都是合理的，但某些行为是被禁止的”。比如允许孩子表达愤怒、不满，允许他们哭泣，但必须要禁止他们伤害自己或者别人——在这些情况下，我们在保持自己权威的同时，也要承担起身为家长的责任：不要漠视，也不要回避，让他们知道家长是与他们一起积极解决困难的。

我们也可以通过必要的规则和奖励手段，强化孩子的良好行为。例如当孩子因不愿意关闭游戏而大吵大闹时，你可以说：“因为不能继续玩游戏而生气、失望，我们非常理解，这也很正常，但不允许因此打人、砸东西。我们可以这样解决：如果你现在关掉游戏机电源，明天可以多出15分钟自由游戏的时间；或者你继续玩15分钟，但明天不允许打开游戏机。”