20240511每日功课第92天

❤自我关怀【今天我爱自己的微光行动】

一、每天感谢自己三件事：

1.感谢自己中午休息了半小时，竟然真的睡着了，还听到了自己沉重的呼吸声。

2.感谢自己及时察觉并掌控情绪，没有粗暴地对待犯错的学生。

3.感谢自己分香蕉给同事。

二、隔空拥抱女儿，感谢她提前告知我明天接受她的一片心意。

❤利他奉献【今天我的奉献仁爱行动】

帮同事盯班，让同事心无旁骛地做自己的事情。

❤觉察内省【今天我的觉察、内省、改过、责善】

今天下午第二节课上道法，上节课有两个特别调皮捣蛋的同学把老师给气走了，后来罚站了一节课。其中L同学很有个性，也比较叛逆，属于屡教不改的类型。我猜测他今天的课上还会搞事情，于是，趁着去洗手间的空当儿，在教室门口朝里面看了一下。嘿，果不其然，人家正在抽屉里偷着看书呢！有个别同学回头看到我了，不知道他是怎么感觉到的，赶紧把书往抽屉里一塞坐端正了。我看到他立刻改正了，也没有再追究下去。谁知，等我回来的时候，竟然看到他又在看。我敲了敲门，征得老师同意后，来到他的座位旁，悄悄地把书拿走了。你猜他看的是什么书？竟然是《第十一根手指》，封面上还有一根血淋淋的手指，看着就瘆人。

下课后，我把他叫到了办公室，他说是同学Z拿来的，他又把Z同学叫了来。Z同学父母在他一年级的时候就离异了，现在，父母又各自组成新的家庭，他是比较缺爱的孩子，不过，好在我一直跟他母亲保持联系，尽量多关注并鼓励他。可是，毕竟妈妈的新家庭里有三个孩子“你的，我的，我们的。”随着妹妹慢慢长大，Z同学得到的爱越来越少，他不再像之前那么听话，有点儿想要放弃自己的样子。简单的作业也是应付了事，之前会写的练习题都会用心完成，而现在则看都不看就乱做一气，显然就是对自己不负责任，我知道他这是有点自暴自弃，但是，这样做不但误了自己，还影响了别人，是非常不可取的。本来今天上午看到他错误连篇的试卷就很生气的我，此刻的火气更是噌噌地往外冒。批评他们的声音越来越高，手也有种想要撕书并揍他们几下子的冲动。觉察到这一点之后，我就把自己的感受和想法说了出来，虽然语气很重，但是，好在及时掌控了情绪，他们都低着头，不知道是害怕还是羞愧。这时候，预备铃响了，我让他们先回教室去了，我连忙做了几个深呼吸也去了教室。带着火气没法讲课，就把这件事跟同学们做了反馈，并告诉大家此刻我很生气，也很失望，我需要照顾一下自己的情绪，需要做十分钟的冥想，请大家先安安静静地做点儿练习题。

我深深地吸气，呼气，把注意力集中到自己感觉不舒服的地方，跟它好好连接，再次觉察自己的感受和需求。慢慢地，我觉察到自己非常看重的是意义、责任、合作和秩序。跟自己有了深度连接之后，也有空间去体会到他们感受了：自责、羞愧，不服气、委屈等，他们需要理解、接纳、帮助等。渐渐地，我的情绪平静下来了，把他俩叫到身边来，跟他们说了我的感受和需求，他们也从我湿润的眼睛里感受到了真诚吧，都跟我道了歉，并表示以后要好好为自己负责任。

通过今天这件事，我发现，我和学生都需要成长。他们需要从错误中吸取教训，我则需要从事上磨炼，进而更加冷静地面对问题并智慧地解决问题。

今天的冥想运用得不错，给自己一个赞赞鼓励一下下吧。