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今天的早餐是这样搭配的:用10种食材组合做早餐饼，含有小麦粉、葛根粉、山药粉、玉米粉、西葫芦丝、胡萝卜丝、土豆丝、小葱沫、亚麻籽油、鸡蛋，用煎锅放适量亚麻籽油煎烤至两面呈黄色(如图)，再加一份爽口小菜和一份水果。除了这些主要食物，另加一份营养素组合，以确保基本达到每日营养素需求量的摄入(如图)。
