20240513每日功课第94天

❤自我关怀【今天我爱自己的微光行动】

一、每天感谢自己三件事：

1.感谢自己牺牲午休时间去给嫂子过生日，给她买了礼物和好吃的。

2.感谢自己今天下午请假去看医生，照顾好自己的身体，感受到身体被在乎的温暖。

3.感谢自己倾听朋友的倾诉，接住她的焦虑无助情绪，让她感觉好受一点。

二、隔空拥抱女儿，祝她每天都平安快乐。

拥抱朋友，让她在我怀里尽情地哭一会儿，让情绪得以流动。

诵读道德经第五十章：“出生入死。生之徒，十有三；死之徒，十有三；人之生，动之于死地，亦十有三。”

❤利他奉献【今天我的奉献仁爱行动】

今天晚上虽然挺忙的，但是，依然选择接受之前一位的朋友求助，做她的情绪树洞，倾听她，帮助她，唤醒她。最后看到她眉头舒展，心结打开，我也很有价值感。

❤觉察内省【今天我的觉察、内省、改过、责善】

今天上午第一节课的时候，之前的一位朋友F给我发来信息，看得出来她很无助也很焦虑，看儿子哪儿哪儿都不对，她越想改变孩子，结果孩子表现越糟糕，刚刚小学五年级就一副摆烂的样子，她感到非常失望、焦虑、无奈，希望得到我的帮助。

下午放学后，我满足她被倾听的需求，推掉了手头的工作，找了一个安静的地方面对面交流。

聊了一个多小时之后，她认识到，她对儿子的不接纳，其实是对小时候的自己不接纳，甚至是厌恶。小时候有那么几件事情，让她感觉自己很不好，被妈妈关小黑屋，被父亲厌弃，她觉得爸爸妈妈都喜欢弟弟妹妹，不喜欢她，因为她身上有某个缺陷，爸妈讨厌她，她不值得被爱。所以，为了证明自己足够好，她拼命工作，刚刚三十岁出头，就成了谋局的领军人物。也恰恰是童年的某些经历，让她总觉得自己不够好，没有安全感。她总想从别人身上获得安全感，然而，总是事与愿违，这也是后来她的婚姻也走到了尽头的主要原因。这一切的一切，其实都源自她的内在小孩儿在作祟，她总觉得自己不够好，总是被别人嫌弃，所以，她长大后也变得开始嫌弃自己。

今天晚上，我只教给她如何接纳自己，如何更好地爱自己，把自己爱好了，一切也就慢慢变好了。

改变自己，先从好好爱自己开始。最后，她跟我深深拥抱表达感恩，我也表达感恩，感谢她给予我的信任。

从今天的助人这件事中，我也获得一个启发：怎么爱自己都不过分。只有把自己爱好了，才有能力去爱别人，也只有把自己爱好了，才能有足够的底气去面对生活中的风风雨雨。